女*长高一直是个困扰很多女孩子的事情，身高不够，容貌也容易被忽视。那么如何才能迅速增高呢？本文将为你分享一些提高身高的方法。
一、科学运动
1. 坚持运动：长高功课绝不能偷懒，坚持每天做一些拉伸、跑步等看似简单的运动，持之以恒，才是这个问题的最佳解决方案。
2. 游泳：游泳能够拉长脊柱，增强肌肉，是增加身高的好方法。每周两三次，每次一小时，坚持长达半年可见效。
3. 瑜伽：瑜伽能够拉伸肌肉，促进血液循环，增加血液中的营养成分。每次练习30-60分钟，坚持一段时间即可效果显著。
二、饮食调节
1. 吃有助于*长发育的食物：多吃高蛋白、高钙、高维*素、高纤维的食物，如蛋白质、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。
2. 每天喝充足的水：水是大自然的润滑剂，每天喝足八杯水可以帮助身体更好地吸收营养。
3. 睡眠充足：睡眠是身体*长发育的最佳时期，每天晚上至少要保证8小时的睡眠。
三、心理调节
1. 减少情绪波动：情绪波动会影响我们身体的健康，平时要学会控制自己的情绪，保持心态稳定。
2. 增加自信：自信是一个女孩子最美的资本，多做一些自己喜欢的事情，培养自己的自信心。
四、外界环境调节
1. 避免烟酒及不良嗜好：烟酒会影响身体的各个方面，影响身体正常发育。而不良嗜好则会对身体造成极大的伤害，长期会影响身高增长。
2. 坚持正确的坐姿站姿：坐姿站姿也是影响身高增长的一个重要因素。保持正确的坐姿站姿，可以保持脊柱的正常*长和发育，增加身高。
总之，想让自己长高，必须要付出相应的努力。希望这篇文章能够为那些想要增高的女孩子提供一些帮助，让她们成为更加自信、更加美丽的女孩子。
