有句话说得好：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。早餐对小学生来说是特别重要的，它是孩子一天的能量来源，影响着孩子的身体、智力和情绪。那么，小学生早餐应该如何搭配呢？本文为您提供7天早餐计划，保证让孩子每天都吃饱、吃好、吃营养。
一、星期一：牛奶+酸奶+面包
牛奶和酸奶都是营养丰富的乳制品，含有大量蛋白质和钙，能够满足小学生成长发育所需。面包是碳水化合物的一种，能够提供孩子所需的能量。将牛奶和酸奶混合搭配饮用，既可以减少牛奶的单一味道，又能够增加孩子饮用乳制品的兴趣。面包可以选择全麦或者杂粮面包，营养更丰富。
二、星期二：鸡蛋三明治+鲜橙汁
鸡蛋是富含蛋白质的食物，对于小学生的成长非常有益。将鸡蛋加入一些蔬菜煎成鸡蛋饼，再搭配面包片和色拉酱，制作成营养美味的鸡蛋三明治。搭配一杯鲜橙汁，不仅可以增加孩子的维生素C摄入，还有助于促进钙的吸收。
三、星期三：米粥+馒头+盐水菜花
米粥是营养丰富的粗粮，富含碳水化合物和纤维素，可以促进消化和增强饱腹感。馒头则可以提供小学生所需的膳食纤维。配上清淡的盐水菜花，既能够增加孩子摄入的维生素和矿物质，还可以帮助消化。
四、星期四：酸奶水果杯+小面包
在酸奶中加入一些新鲜水果，如草莓、蓝莓等，搭配小巧精致的面包，营养不仅丰富又不失清爽。水果中含有丰富的维生素和矿物质，酸奶具有促进肠道健康的作用，对于小学生来说是非常好的选择。
五、星期五：豆浆+油条+煮鸡蛋
豆浆是一种天然的大豆制品，富含蛋白质、膳食纤维和异黄酮等多种营养素，能够满足小学生成长发育所需。油条是小学生的最爱之一，但是油炸食品的脂肪含量较高，不宜食用过多，搭配上煮鸡蛋可以增加孩子的蛋白质摄入。
六、星期六：牛奶+酱油蛋+面包
牛奶搭配上营养丰富的酱油蛋和面包，可以提供孩子所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪等多种营养素。酱油蛋不仅味道美味，而且富含蛋白质和维生素D等营养成分。
七、星期日：燕麦粥+水果沙拉
燕麦是一种低脂肪、高膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，还可以促进胰岛素的分泌。将燕麦煮成粥，加上一些各种水果制成沙拉，既能够增加饮食的色彩和口感，又能够为小学生提供所需的营养素。
小学生早餐搭配要点：
1. 蛋白质：比如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等，能够满足孩子的成长发育需求。
2. 碳水化合物：比如面包、粥等，能够提供各种营养素以及能量。
3. 蔬菜和水果：比如菜花、西红柿、胡萝卜、草莓、苹果等，含有多种维生素和矿物质，能够促进孩子的健康成长。
4. 注意油腻和甜食：油炸食品和糕点、蛋糕类甜食的脂肪和糖分含量较高，不宜食用过多。
