果蔬补充维生素不可少
在产后喝汤有助于恢复体力和提高乳汁分泌。与此同时，汤中加入一些蔬菜和豆腐等对身体恢复帮助更大。另外，新鲜的水果也是产后必备。水果富含含维生素、糖分，可满足新妈妈身体对营养的需求。
苹果——营养丰富的水果
苹果是一种纤维素和多种维生素含量丰富的水果，对于新妈妈的身体恢复具有很好的促进作用。此外，苹果江苏快3还富含铁质，有助于产后恢复，特别是产后会出现的贫血问题。
草莓——颜美味甜又有营养
草莓是产后理想的水果之一，味道极佳，外表也很美。草莓含有丰富的维生素 C 很有助于新妈妈的恢复，因为它有较强的提高免疫力的作用。
奇异果——高维生素C含量
奇异果含有丰富的维生素 C、多酚等，这些物质都有助于身体的恢复。此外，奇异果还含有丰富的果胶，也能有效起到润肠的作用，使阴道伤口更快愈合。
橙子——补充维生素C
橙子含有丰富的维生素 C，它具有非常好的清热去燥、解渴止渴、开胃健脾的作用。新妈妈在产后如果可以适当的摄入橙子，可以起到补充维生素 C 和解渴的作用。
木瓜——润泽肠道、丰胸补乳
木瓜中还含有木瓜酵素，可以帮助新妈妈润泽肠道，有净化血液、防转移乳腺癌的作用。同时，也可以帮助新妈妈丰胸补乳。
梨——改善便秘问题
由于新妈妈在生完孩子后最易出现便秘问题，若能适当吃梨则可以改善便秘，促使便便通畅。梨还是一种低热量、高纤维、高水分的水果，它可以帮助新妈妈更好的保持体形。
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