对于很多夫妻来说，生育是一件非常重要的事情。然而现代人的生活方式以及环境等因素都会对男性的精子质量产生影响，导致精子成活率降低，进而影响生育能力。那么该怎么办呢？本文将为您介绍如何通过调理提高精子成活率。
一、合理饮食
1.多吃富含维生素和矿物质的食物
维生素B和E、锌、硒等对于提高男性生育能力有很大的帮助。建议多食用肉类、禽蛋、豆类、坚果、海鲜、水果、蔬菜等富含这些成分的食物。
2.控制脂肪和糖分的摄入
过多的脂肪和糖分会对身体带来很多负面影响，比如影响胰岛素的分泌，导致内分泌不平衡等。建议少吃油炸、高糖食品等。
3.适当补充蛋白质
蛋白质是构成精子的重要成分，适当补充可以促进精子的生成。建议多食用一些富含蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼类、瘦肉等。
二、保持良好的生活习惯
1.戒烟限酒
烟和酒都会对身体带来负面影响，对精子成活率的影响也是显著的。建议戒烟限酒，对于有烟酒习惯的人可以逐渐减少。
2.保持充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的各项功能，包括生育能力。建议保持每天充足的睡眠时间，对于睡眠质量不佳的人可以适当调整作息时间，避免熬夜。
3.适度运动
运动可以提高身体的免疫力、促进血液循环，对于男性生育能力的提高也有很大的帮助。建议适度进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等。
三、合理用药
1.注意避孕药的使用
避孕药虽然可以避免意外怀孕，但同时也会影响荷尔蒙的分泌和精子的成活率，如果想要提高生育能力建议适当控制避孕药的使用。
2.避免过度使用抗生素
过度使用抗生素会抑制身体免疫功能，影响生育能力。如果确实需要使用建议在医生的指导下进行。
四、心理调节
心理压力是影响男性精子成活率的重要因素之一，建议适时开展心理调节工作，如参加运动、旅游等活动，学习放松技巧等。
总之，调理低精子成活率并不是一件难事，只要注意饮食、保持良好的生活习惯、合理用药和心理调节，就能够有效提高生育能力。如有需要可以咨询专业医生。
