宝宝从出*到1岁，是*长发育关键期。10个月时，宝宝已经可以逐渐接受多样化辅食。以下是一份10个月宝宝辅食食谱，希望能给家长提供帮助。
1. 早餐
宝宝早餐可以准备一杯奶或豆浆、一份面*或饼干、半个煮鸡蛋或者适量煮熟的面条，可根据宝宝胃口搭配。
2. 上午点心
上午点心可以准备一份水果泥或蔬菜泥，例如苹果泥、香蕉泥、西兰花泥等。也可以给宝宝一些无糖小饼干或面*片。
3. 午餐
午餐搭配一份主食、一份肉蛋类、一份蔬菜水果。主食可以选用米饭、面条或者土豆等，肉蛋类可以煮鸡肉、瘦猪肉或者鱼肉，蔬菜水果可以选用胡萝卜、豌豆、木耳、香菇、苹果、梨等。
4. 下午点心
下午点心可以准备一份稀饭或者小米粥，搭配适量水果或者蔬菜泥。
5. 晚餐
晚餐搭配一份主食、一份肉蛋类、一份蔬菜水果。主食可以选用糯米饭、馒头或者面条等，肉蛋类可以煮土鸡蛋、牛肉丝或者羊肉汤，蔬菜水果可以选用豆角、黄瓜、鲜番茄、柿子椒等。
6. 夜宵
夜宵可以准备一份小米粥或者面条汤，加入一些鸡蛋丝、虾仁、蔬菜等。
注意事项：
1. 辅食可以根据宝宝口味和胃口适时适量调整；
2. 宝宝吃辅食需要注意咀嚼，不能让宝宝吃太硬或者太粘的食物；
3. 宝宝吃辅食需要坐好，不可以趴着或者侧着吃，以免引起误吸；
4. 宝宝吃完饭后需要及时擦口、擦手等。
总之，宝宝辅食食谱的关键是多样化，既要保证营养，又要引导宝宝养成良好的饮食习惯。
