宝宝一周岁，是换算成月份之后，已经过了7个月的标志性节点，也是孩子开始进入辅食阶段的关键期段。那么接下来我们就来聊聊宝宝一周岁该如何安排辅食菜谱。
一、如何确定宝宝的进食量
1. 宝宝进食量的参考标准
宝宝一般来说是按照身体重量来计算每餐食量的，建议的饮食量为：每天食物摄入量应为身体重量的1/4-1/3左右，如果宝宝有其他特殊情况，则应根据实际情况进行调整。
2. 宝宝饮食过程中的细节
看孩子的进食表现也是一个重要的参考因素。因为宝宝无法用语言来表达自己的饥饿感还是饱感，所以家长要看孩子的表情变化和其他异常行为。例如，在吃饭过程中宝宝的精神状态是否良好，是否缺乏食欲，是否喜欢吃这种食物等等。这些都是判断宝宝进食量大小的重要依据。
3. 宝宝食品选择原则
在选择食材时，首先个体差异巨大，不同的宝宝体质不同，即使同龄的宝宝面临的食品选择也会因为某些细节差异而有所不同。但是，在宝宝开始吃辅食后，家长要从以下几点考虑。
1）要注意营养均衡，各类食物要包括在进食计划之中。
2）要遵循渐进式的食品添加原则，不可操之过急。
3）要时刻关注宝宝的食材过敏状况，每一种食物都要及时记录下来，在做后续加入品种的决策时，查阅历史记录资料进行分析。
二、宝宝一周岁辅食菜谱
1. 早餐营养搭配
在这个时候，宝宝已经开始了一日三餐的正常饮食流程。早餐是一天中最重要的一餐，因此应该以高营养、低脂肪、易消化的食物为主。
2. 午餐时间段
如果您在家为宝宝以下午5点左右就开始准备晚餐，那么午餐时间点建议在中午12点左右。限制每餐的摄入量，尝试使用搭配谷物或奶酪的方法丰富孩子午餐的品种。
3. 晚餐的不同选择
在宝妈每晚为宝宝准备的菜谱当中，应包括蛋白质、淀粉质和蔬果，并自行设计搭配秘方（例如，肉类＋豆腐、淀粉类＋蔬菜、山药＋苹果、花菜＋西瓜等），提高宝宝的食欲。
在为宝宝准备辅食时，还应该注意以下几点：
1）防止食物过大而引发窒息；
2）烹饪过程中，避免添加太多调料和盐，特别是糖分；
3）准备好足够的饮水，以便孩子在进食后及时补充体内水分；
最后提醒，宝宝的食材选择应根据实际情况逐渐增加，不宜操之过急，否则会引起孩子的不适。希望家长们都能够为自己的宝宝准备好科学合理的营养食物，愉快享受母子/母女、父子/父女之间的进食时光。
