随着季节的变化，每个季节都有相应的养生之道，秋季更是需要特别注意。随着天气渐渐转凉，人体需要更多的营养来保持健康。以下十种食物是秋季养生不可或缺的，快来看看吧！
一、山药
山药是一种很好的养生食品，其含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘问题，有明显的滋阴润燥功效。
二、糯米
秋季需要多吃含有蛋白质、维生素和糖类的食品。糯米中含有大量的赖氨酸及其他七种人体必需的氨基酸，可以补充人体所需的营养，还可以帮助人体抗寒，增强人体的抵抗力。
三、栗子
栗子是秋季的经典食材，其营养价值极其丰富，含有大量的维生素和矿物质，具有抗氧化，降低血脂，防治心血管疾病等诸多功效。
四、南瓜
南瓜是秋季的代表性蔬菜，有暖胃，益气，降脂等功效。南瓜中含有的丰富的β-胡萝卜素，不仅对眼睛有好处，还能增强人体免疫力。
五、银耳
秋季气候干燥，常感口干舌燥。银耳是很好的滋润食品，其中含有多种氨基酸和微量元素，可以滋阴润肺。
六、苹果
“一日一苹果，医生远离我”。苹果不仅有饱腹感，还具有降低血压、降低胆固醇、防止老年痴呆等多种功效。贫血患者更是应该每日吃上一个苹果，以补充身体所需的营养元素。
七、芝麻
芝麻中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以有效地降低血液中的胆固醇和甘油三酯，还能改善皮肤、预防脱发，促进生长发育。
八、葡萄
葡萄是秋季的主要水果之一，其所含的大量的果糖和葡萄糖可以为人体提供能量。此外，葡萄中的花青素还可以起到抗氧化的作用。
九、海带
海带中富含碘元素，对身体的发育、代谢和健康都有着很重要的作用。海带中的褐藻酸还可以抑制消化道肿瘤细胞的生长，且能牢固结合人体内的重金属，帮助排出体内毒素。
十、红枣
红枣是秋季养生的必备食品，枣子中的维生素C和铁元素可以增强免疫力，首选红枣炖鸡汤，驱寒抗疲劳，补气养血，充分补充身体所需的营养。
总之，秋季养生需要多吃营养丰富的食品，以增强身体的免疫力。以上十种食品可以为大家提供充足的能量和各种营养元素，所以秋季一定要多吃哦！
