炎炎夏日，常常会让人感觉焦躁不安，难以入眠。有些人甚至会出现全身发热、口干舌燥、头昏眼花、脸色潮红等现象，这都是身体降温机制失调的表现。如果不及时采取有效措施，这些症状很可能会加重，甚至引起热射病等疾病。下面针对这些情况，为大家介绍一些夜间降火的方法。
1. 快速降温神器-冰袋敷法
将冰袋放入冰箱冷冻室里，等到晚上睡觉前，将冰袋拿出来，用毛巾或者直接包在枕巾里，敷在额头、太阳穴、后脑勺、脖子等部位。这样可以快速地发挥冰的降温作用，让身体得到一定程度的放松。需要注意的是，一定要把冰袋包好，防止过度刺激皮肤。
2. 荷叶茶-中医最爱的降火饮品
将洗净的荷叶放在锅中，加水煮沸，然后转小火煮15分钟左右。过滤掉荷叶，可加适量冰糖调味。荷叶茶性凉，能够起到清热解毒、降火降温的作用。适量饮用不但能够迅速地解除身体火气，还能够镇定神经。
3. 腋下降温法-害羞的选择
这是一种简单而又私密的降温方法，适当的情况下比较方便。用温水将毛巾浸湿，轻轻擦拭腋下至身体其他容易出汗的部位，可起到快速散热的作用。这种方法虽然比较难以言说，但是却很实用。
4. 精油降温法-给身体来一次SPA
把薰衣草、迷迭香、薄荷、松树等散发清凉香气的精油滴在枕头上，或者加入搅拌器中，和一些开水一同打成浓汤，再倒入脚盆中泡脚，能够很好地起到缓解焦虑情绪、平抑头晕、降低体温的作用。此时你甚至会感受到全身心被舒缓放松的愉悦感觉。
5. 睡姿调整-常态化关注你的身体
睡觉的姿势对一晚上的睡眠质量起着非常重要的影响。热气上升，所以我们睡觉时需要选择头部稍微低些的枕头，让头部处在相对低的位置，以便让头部可以散发出更多的体热。还可以将脚底心凉爽的位置放置布垫，以起到散发热度的效果。
总之，睡觉时采取上述方法，能够减缓身体的不适感，帮助身体更快更好地降温，舒缓身体，消除疲劳，更有利于保持健康。但是要注意，不同人群对于降温方法的反应是不同的，对于敏感体质或热感强烈的人群，应当先进行测试或寻求专业医生的意见。
