想要让自己长高？不妨试试以下这些小方法。
饮食篇
1. 吃好早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得丰富、热量适中。多吃些果蔬、蛋白质食物、含钙食品等。
2. 多喝牛奶：牛奶富含钙质，可促进骨骼*长。每天喝2杯牛奶有助于提高身高。
3. 吃豆制品：豆制品是良好的蛋白质来源，再与含维*素C的食物一同食用，有助于钙质的吸收。
4. 多吃含维*素D食物：维*素D有助于钙质的吸收，可促进骨骼*长。如鱼肝油、蘑菇、全脂奶制品等。
运动篇
1. 游泳：游泳是全身的有氧运动，有助于拉伸肌肉，促进骨骼*长，同时减少了身体对关节的压迫。
2. 跳绳：跳绳是很好的有氧运动，可以拉伸身体各个部位，促进脊柱*长。
3. 瑜伽：瑜伽可帮助调节身体的肌肉平衡，脊椎放松，促进骨骼*长。
4. 篮球：篮球是比较全面的运动，须协调多项身体素质，如协调能力、爆发力、竞技能力。
*活习惯篇
1. 养成良好的睡眠习惯：熟睡时间应控制在8个小时左右，保证睡眠充足且质量好。
2. 保持心情愉悦：情绪对身体发育有较大的影响，保持心情愉悦、积极的态度，有助于身体的健康发育。
3. 不要过多的沉重负重：过多的负重会对筋骨产*影响，应该注意减少行李重量。
4. 坐立保持正确姿势：坐起来时，要尽量挺胸抬头，坐姿端正；站立时，身体挺直，两腿并拢，腹部收紧，不要驼背弓腰。
总结
通过科学、有规律的饮食、运动和*活习惯的改善，可以促进身体健康，促进身高增长。但是，我们长高的过程需要时日，不能急功近利，一定要坚持下去。
