当我们感冒或发烧时，经常会听到“多喝水，强制降温”这样的建议，但饮食也能帮助我们缓解症状。接下来，我们将介绍一些可以帮助我们降温，缓解症状的食物。
1.蔬菜
（1）冬瓜：含有丰富的维*素C，可增强人体免疫力，促进消化道的吸收和排泄。其清淡的口感还能解除口干舌燥的感觉。
（2）黄瓜：含有丰富的水分和营养物质，可清热解毒，减少炎症和消肿。
（3）西红柿：富含维*素C、E等营养物质，具有抗氧化作用，并且能帮助消化和疏通皮肤毛孔。
2.水果
（1）柚子：含有丰富的维*素C和β-胡萝卜素，有助于减少喉咙疼痛和咳嗽，还能帮助我们降温。
（2）橙子：可以迅速补充身体所需的维*素C，从而帮助人体对抗感冒和发烧。
（3）西瓜：含有丰富的水分和营养物质，可以清凉解渴、利尿消肿，还能帮助缓解中暑的状况。
3.主食
（1）大米粥：是一种温和而易于消化的主食。大米粥还能帮助我们保持正常的身体代谢，使之更加健康。
（2）面条：对于胃肠道功能不佳的发烧患者来说，面条是一种温和的容易消化的食品。它可以帮助我们缓解口干舌燥的感觉，并补充身体所需的能量。
（3）豆腐脑：豆腐脑是一道清淡可口的食品，富含大量的蛋白质、钙和维*素B群。它不仅能够帮助我们降温，还能促进肠胃道的健康。
总结
通过食物来缓解身体不舒服的状况是我们常见的人性化方法，快速退烧才是我们最需要关心的问题。对于之前的烦躁和疲劳来说，各类食品满足你的需求，豌豆薯片、香蕉、葡萄干，膳食纤维、果胶纤维和维*素，这几个元素多得让你够吃一顿丰盛的膳食。
