随着*活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的健康和美容。在健康饮食的道路上，实现卡路里的控制很关键。今天，我们为大家介绍几种低卡又有饱腹感的美食。
一、燕麦片
燕麦片是一种低卡路里、高纤维的食品，其含有的纤维能够帮助我们保持饱腹感。
二、杏仁
杏仁富含蛋白质和单不饱和脂肪酸，能够在快速补充能量的同时，增加饱腹感。
三、黑豆
黑豆中的膳食纤维和蛋白质含量非常高，而热量却非常低。
四、菜花
菜花被视为含有'亲胃物质'的食品之一，它能够增加我们的饱腹感，并且有很好的保健功效。
五、鸡蛋
鸡蛋是一种营养价值极高的食品，并且它富含蛋白质，可以在帮助身体快速吸收营养的同时，增加饱腹感。
六、鲑鱼
鲑鱼是一种不但美味又健康的食品，其中含有的Ω-3脂肪酸能够增加饱腹感，防止去食物的卡路里溢出。
七、高纤维蔬菜
高纤维蔬菜不仅热量低，而且其中的纤维质含量非常高，可以增加饱腹感，并且有助于肠胃健康。
八、羊肉
羊肉含有很多蛋白质，并且已经证实能够增加饱腹感，控制饮食的摄入量。
九、香蕉
香蕉是一种富含钾的水果，可以帮助我们控制食物摄入量，并且增加饱腹感。它含有的低卡路里功效已经赢得了众多人的青睐。
十、米饭
米饭是一种富含碳水化合物的食品，而且它不仅热量较低，而且含有很多膳食纤维，非常适合控制饮食的人食用。
总之，无论我们选择哪一种食品，只要能够保证饱腹感又健康，就一定是我们健康*活的最佳选择。
