缺磷吃什么食物好(含磷高的食物排行表一览)

缺磷对健康会造成很大的影响，所以如查出缺磷时，要及时补充。而一般血磷偏低多和长期服用抗酸药有关，这种情况如不及时补充，会引起骨骼、牙齿发育不正常，还会导致机体代谢紊乱，出现身体疲乏无力的症状。那么缺磷吃什么食物好？含磷高的食物排行表一览。

1、牛奶

牛奶是补充磷的必要食物。每斤牛奶中含有600mg的磷，还含有许多其他对身体有益的物质，有助于营养物质的吸收。另外，牛奶的钙含量还是很高的。平时可以多喝牛奶等乳制品来补钙。

2、豆制品

豆制品中除了钙，还含有对身体有益的磷。100克左右的豆浆中含有50毫克的磷，因此对于缺磷的用户来说，多吃这类食物是有益的。

3、肉类

肉类中含磷较多的食物主要有鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。除了磷，它们还含有更多的蛋白质、维生素、钙和铁。

4、海产品

主要指各种鱼类，如鲫鱼、带鱼、黄鱼、虾、蟹、扇贝等。海鲜富含矿物质，除磷外，还含有钙、碘、锌以及丰富的蛋白质和维生素。