随着生育政策的放宽，越来越多的夫妇踏上了生育之路。但在怀孕期间，孕妇们 inevitable 经历了宫缩阵痛的考验。若是第一次怀孕的准妈妈，更是会被这些不适的反应吓了一跳。那么，在宝妈们遭遇阵痛的时候应该如何缓解痛感，减轻疼痛呢？
一、宫缩阵痛是怎样的一种感觉？
描述宫缩阵痛的感觉就像拉肚子、经痛、膀胱裂开一样，深深地 entrenched 在每个经历过它的孕妇脑海中。面对疼痛，有些孕妈妈可能会采取憋气减轻疼感的方法，其实，这种做法会让疼痛更加强烈，反而灼伤了自身身体。
二、宫缩按摩可以缓解疼痛
专业的孕期按摩师介 绍，正确的宫缩按摩方法可以缓解疼痛，使孕妈心情放松，还有助于调节孕期症状，保证胎儿健康发育。
1.正确的宫缩按摩方法
（1）寻找最佳的宫缩按摩位置
孕妇应该坐在比较舒适的位置上，按照怀孕前的习惯，选择一个比较舒适的椅子坐下。要注意不要松腰，也不要过于紧张。最好是放在靠背上，把腿垂下，使四肢舒展。
（2）采用温和的手法按摩
当孕妈开始出现宫缩阵痛时，我们可以帮助她进行温和的按摩。采取由浅入深的方式，力度逐渐加大，发现疼痛加剧时，应该郑重告诉孕妈妈，不要太用力。在手法上宜采用拇指轻轻按摩或者是掌心用力揉按，使其缓解肌肉紧张，减轻宫缩疼痛。
2.不适宜按摩位点
不过有部分 body part 是不适宜按摩的，以免引发胎儿流产。此外，孕妈妈的个人条件也会影响到按摩方式。对于孕期中晚期，建议不要进行按摩消肿，因为这有可能导致宫缩加重，早产、流产等危险的发生。
三、究竟何时进行宫缩按摩？
正文到这里，看到很多的苦恼宝妈们肯定会问：究竟何时进行宫缩按摩？ 什么时间是最合适的呢？
1.产前阶段
在产前阶段，建议孕妈妈经常进行宫缩按摩。这个时候孩子在产道留存的象限基本已经确定，所以，宫缩按摩对孕妇和胎儿无太大的不良影响。按摩时间可以长一点，但不要过度强调，以免损伤孕妇。
2.宫缩阵痛期
对于宫缩阵痛期，我们可以给准妈妈进行宫缩按摩，但是 要以缓解体表不适为原则。毕竟这个时候胎儿已经进入到母体配合出来的过程中。
四、总之
宫缩按摩在孕期快速发展的今天，已经作为了一种自然、无损伤的技术存在于孩子预防和健康护理中。正确的按摩姿势，不仅可以帮助孕妈妈舒缓疼痛，还能调整身体状态，缓解肌肉绷紧的不适感觉。在怀孕期间，我们需要保持心情舒畅，对自己的身体格外关注，生产前的一些准备和宫缩按摩，能够帮助准妈妈历尽疼痛的同时，迎接新生命的降临。
