每个人都应该关心自己的饮食健康，因为合理的饮食可以更好地支持身体的功能和提高生活质量。以下是一周健康饮食指南。
周一：早餐：燕麦粥，草莓，杏仁坚果
午餐：烤鸡胸肉沙拉，蒜香面包
晚餐：烤蒜味三文鱼，意大利面，蒜香菜花
周二：早餐：水果沙拉，全麦吐司，坚果牛奶
午餐：鱼香茄子，青椒土豆丝，米饭
晚餐：酥皮烤鸭，红烧白菜，米饭
周三：早餐：菠菜鸡蛋盖饭，橙汁
午餐：豆腐炒肉，蒜蓉空心菜，米饭
晚餐：黄瓜炒蛋，辣炒年糕，米饭
周四：早餐：杏仁奶昔，全麦饼干
午餐：番茄炒蛋，胡萝卜青豆汤，米饭
晚餐：香煎三文鱼，西芹榨菜，米饭
周五：早餐：全麦吐司煎蛋堡，水果沙拉
午餐：猪肝菜心烩饭，番茄蛋花汤
晚餐：酱烤排骨，色拉菜，米饭
周六：早餐：草莓牛奶燕麦，水煮蛋
午餐：麻婆豆腐，紫菜蛋花汤，米饭
晚餐：蚝油西兰花炒饭，香煎鸡腿
周日：早餐：葡萄柚，全麦酸奶
午餐：酱香鸡腿肉，千层白菜，米饭
晚餐：红烧猪脚，红烧茄子，米饭
总之，每周吃这样的均衡饮食，保证了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的摄入，是非常有益于身体健康的。同时还要注意餐后心情和情绪的调节，保证充足的睡眠和运动，才能真正健康。
