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生命的诞生无比神圣，为了保障母婴健康，月子期间须要十分慎重护理。合理的膳食安排可为宝妈恢复身体、提高营养水平，是母婴健康的重要保障。下面，我们向大家分享一份月子餐30天食谱，为新妈妈提供一定的参考。
## 月子餐排列
### 第1-10天
1. 葱姜鸡蛋羹
* 原料：葱姜、鸡蛋、鸡肉汤。
* 做法：将鸡肉汤倒入锅中加温，加入洗净的葱姜蓉和打好的鸡蛋，用中火煮至即可。
2. 紫菜蛋花汤
* 原料：紫菜、鸡蛋、鸡肉汤。
* 做法：将鸡肉汤倒入锅中加温，加入洗净的紫菜和打好的鸡蛋，用中火煮至即可。
### 第11-20天
1. 红枣松子米粥
* 原料：红枣、松子、米、水。
* 做法：将米淘净后和水同放入锅中，煮至米粥初成，再放入红枣和松子，小火慢煮30分钟左右即可。
2. 八宝饭
* 原料：糯米、花生、玉米、赤豆、莲子、蒟蒻、红枣、白糖。
* 做法：将上述材料洗净后，放入锅中加水，适量加白糖，煮至糯米软烂即可。
### 第21-30天
1. 猪脚花生汤
* 原料：猪蹄、花生、黑豆、枸杞、桂圆、生姜、米酒。
* 做法：将猪蹄斩段后煮至血沫浮起，取出洗净；将所有原料洗净后，加入煮沸的水中，加入米酒，用小火炖煮2个小时。
2. 南瓜鸡汤
* 原料：南瓜、鸡肉、蘑菇、生姜、盐。
* 做法：南瓜去皮切块，鸡肉、蘑菇洗净；将南瓜、生姜和水一同烧开，放入鸡肉和蘑菇，小火煮30分钟后加盐调味即可。
## 注意事项
1. 食材新鲜：务必进行食材的筛选，尽可能选择新鲜的食材。
2. 适量饮食：月子妇女不宜贪多嚼不烂，以免消化不良。平时少量多餐，并搭配一些燕窝、奶粉、牛奶等食品，以保证宝宝所需要的营养。
3. 放弃辛辣刺激的食物：刺激性的食用对月子妇女身体容易造成刺激性反应。
## 给月子期新妈妈的小贴士
