孕期饮食是影响宝宝健康成长的关键，那么，孕妇应该如何合理安排早中晚餐呢？本文为您推荐一些简单易做的孕妇食谱。
一、早餐食谱
1. 葱油鸡蛋饼
将一个鸡蛋打散，加入少量盐和葱花，搅拌均匀。在平底锅上抹上一层少量油，倒入鸡蛋液摊成饼，两面煎至金黄色即可。
2. 香蕉牛奶燕麦粥
将燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜和牛奶拌匀，最后加入切碎的香蕉即可。
3. 紫菜豆腐汤
将豆腐切成丁，紫菜撕成小片，倒入热水中煮沸即可。
二、午餐食谱
1. 西红柿牛肉面
将牛肉切成薄片，西红柿切碎，热锅凉油，加入牛肉，煸炒至变色，加上西红柿煮至快烂，加适量盐和胡椒调味，加入煮熟的面即可。
2. 菌菇鸡汤
将鸡肉切成块，加入清水烧开，过滤掉浮沫，加入蘑菇、黑木耳、香菇等菌类烧成汤即可。
3. 紫菜鸡蛋汤面
将菜切成丝，紫菜切成小块，鸡蛋打散，将这些材料煮成汤，加煮熟的面即可。
三、晚餐食谱
1. 香煎三文鱼
将三文鱼切成块，加适量盐和胡椒粉腌制片刻，入锅煎至两面金黄即可。
2. 红烧肉
将肉块焯水，放入热锅加入姜片、料酒、调料和水，烧至肉烂即可。
3. 清炒时蔬
将青菜、豆角等蔬菜焯水后，用油热锅爆炒，加适量盐和蚝油调味即可。
孕期饮食虽然需要注意，但不仅要营养均衡，也不能过于苛求。此外，需要注意的是，每个人的体质和怀孕情况都不同，孕妇在饮食方面也需要根据自身情况进行调整。
