随着宝宝的成长，母乳或配方奶已经不能满足宝宝的营养需求了，此时需要添加辅食来满足宝宝的营养需求。但是什么时候添加辅食，以及添加什么样的辅食，对于很多新手家长而言都是一个问题。下面，我们来了解一下婴儿辅食添加的时间表及食谱。
一、何时添加辅食？
1. 宝宝6个月大时：
根据世界卫生组织推荐，宝宝在满6个月时开始添加辅食是最合适的，因为这时宝宝的胃肠功能已经逐渐发育完全，可以更好地消化辅食。同时，此时宝宝的铁质储备已经开始减少，需要添加一些铁质丰富的辅食来满足需求。
2. 宝宝满4个月时：
如果宝宝存在生长不良、需求高于正常婴儿的营养，或者是出现过敏、消化不良等情况，可以在宝宝满4个月时开始添加辅食。
二、辅食添加时间表
1. 6个月前：
在6个月前，宝宝只需要喝母乳或配方奶，不需要额外添加其他辅食。因为在这个阶段，母乳或配方奶已经足够满足宝宝的营养需求。
2. 6-8个月时：
这个时候宝宝已经可以吃一些质地比较软的辅食，比如米粉、蔬菜泥、肉泥、水果泥等，可以根据宝宝的胃口和需要逐渐添加。同时可以逐渐把辅食的质地变得细腻，加入不同的食材和配料，开发宝宝的味觉。
3. 8-10个月时：
这个时候宝宝已经可以尝试吃一些软硬适中的食物，比如饼干、面条、豆腐等。此时还需要保证宝宝的蛋白质和钙质摄入量，可以适当添加一些蛋黄、鱼肉、奶酪等。
4. 10个月后：
10个月后的宝宝可以食用大多数成人饭菜，但是需要注意不要添加过多的盐、糖等调料。辅食要多样化，注意每天的营养均衡。
三、辅食食谱
1. 6-8个月时：
(1) 米粉或米糊：将大米煮熟，加入适量的水或配方奶，打成细腻的糊状。
(2) 蔬菜泥：可选用各种根茎类、叶菜类的蔬菜，清洗干净后切成小块，加入适量的水煮熟，越熟越好，煮熟后用搅拌器打成泥状。
(3) 水果泥：可选用苹果、梨、香蕉等水果，切成小块，加入适量水或橙汁，用搅拌器打成泥状。
2. 8-10个月时：
(1) 面条煮法：将小米粉或宽粉煮熟，趁热切成小段备用，再加入一些蔬菜泥、肉泥和鸡蛋等。
(2) 饺子馅料：选用猪肉、菠菜或蘑菇等为主要食材，将配料切成细丝或泥状，混合在一起，成为馅料。
(3) 切碎的肉：选用鸡胸肉或牛肉为主要食材，切成细丝或者泥状，混合在米饭中食用。
3. 10个月以上：
(1) 番茄鸡蛋面：将意大利面食煮熟，备用。接着将西红柿切丁备用，鸡蛋煮熟备用。然后热锅凉油，爆香葱姜蒜粒，放入西红柿煸炒，然后加入少量的酱油和盐，拌匀后加入煮熟的意大利面食和煮熟的鸡蛋末，拌匀即可。
(2) 炒青菜：西兰花、花菜、菠菜等均可选用，洗净后切段，煮熟后沥干水分备用。接着将锅烧热，熟油爆香葱姜蒜末，加入煮熟的青菜段，加入少量盐和鸡精，炒匀即可。
(3) 鸡胸肉粥：选用鸡胸肉为主要食材，煮熟后切成丝。接着将糯米和大米按比例混合，放入锅中加水煮沸，转小火煮至粥状。加入鸡肉丝、胡萝卜丁等食材，煮沸即可。
通过以上的食谱搭配及时间表掌握，相信新手家长们不再为宝宝添加辅食而犯愁。在添加辅食的过程中，需要关注宝宝的食量、吃饱与否、消化情况等，根据宝宝的实际情况进行调整。让宝宝健康快乐的成长！
