月子是女性生育后的一个特殊时期，需要特别的关注和护理。合理的月子能让产妇恢复更快更好，同时也会对宝宝健康成长产生积极的影响。但坐月子期间，女性身体状态较为虚弱，容易产生各种健康问题。如何科学的度过这一段时间，防患于未然呢？下面，具体说说如何“不生病的月子”。
一、饮食科学坐月子
1.坚持温补和调理脾胃的食疗
食疗是月子中最重要的一环，产妇应根据自身情况选择不同的食材制成药膳、饮食。如红枣、姜、枸杞、枫糖、莲子、桂圆、百合、黄芪、十全大补等，能够温补身体，增强体质，有益于新陈代谢和身体恢复。并且，注意不要过度进食高脂肪、高热量食物，也不要过度饮汤，以免造成消化不良，对身体造成负担。
2.远离辛辣、油腻、刺激性食品
坐月子期间，身体处于一个敏感时期，此时不宜过于刺激性食品，如香辣、辛辣、味道浓重的菜肴、海鲜等。因为这些食品会对身体造成不良影响，诱发各种疾病。
3.饮食细嚼慢咽，规律定时进食
合理的饮食节奏也是重要的。产妇应在规定的时间进食，并且要咀嚼慢慢品味，避免匆忙进食或暴饮暴食。早晚各一次热水澡是保持皮肤干净卫生的基础。每天保证7小时的充足睡眠时间也很必要。
二、衣着关注方案坐月子
1.采取适宜的居家服装
产后身体比较虚弱敏感，为了照顾伤口和乳房以及防止感冒等，应该穿宽松、柔软的衣服，同时室温也要适宜，以保证舒适。
2.避免座椅和床单过冷
尤其是夏季，座椅和床单易出现霉变，应定期清洗和消毒，防止日常生活中的细菌带来感染和不适。
三、适当运动坐月子
1.如何选择适宜的运动方式
坐月子期间，产妇也需要适当的体育锻炼，可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、Tai chi等，保证每天坚持30分钟以上就可以。这可以帮助提高身体免疫力和新陈代谢，促进身体康复。
2.注意保持运动量和方式的合适性
产妇的身体比较虚弱，不宜选择高强度的运动，同时也要注重安全和防护。例如，出门散步，要避开交通繁忙的路段，并防止感冒。家中的瑜伽和Tai chi等小型运动可以在家完成。
四、保持清洁坐月子
1.清洁环境要注意
坐月子环境清洁也很重要。室内要保持干燥、卫生，经常通风换气，定期进行蚊虫灭除。相对而言，干燥的空气环境更有益于恢复。
2.防止病菌感染
其次，坐月子时还要注意防止病菌感染。例如，在交通工具上出行，应注意穿上口罩和手套，避免与他人互动；室内的床单、被套等要每天更换、晾干或烘干。
到底如何坐月子不落毛病？坐月子关键在于三个方面，即饮食、清洁和运动，在这些方面具体做好，就能够度过一个不生病、健康、宜人的月子。
