维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，为最主要的抗氧化剂之一。维生素E能促进性激素分泌，使女性的雌激素浓度升高，能提高生育能力，预防流产。维生素E还有抗氧化、抗自由基的作用，维生素E能够中合皮肤色素斑点中的自由基，而有利于色素性斑点的去除。那么，维生素e的六大功效是什么？哪些人需要补充维生素e？

维生素e的六大功效是什么？

1、提高生育能力

维生素E具有促进性激素的分泌的效果，能使男性精子活力和数目增加，使女性雌激素水平浓度增加，从而提高生育能力。

2、增加皮肤弹性

维生素E能促进皮肤细胞代谢，产生抗氧自由基作用，从而可以保持皮肤的弹性。

3、预防心脑血管疾病

维生素E能够抑制磷脂酶的活性，从而减少血小板血栓素的释放和抑制血小板的聚集，达到预防心血管疾病的目的。

4、提高免疫力

维生素E能够有效地保护免疫细胞，增强淋巴细胞、巨噬细胞等免疫力，从而达到提高机体免疫力的作用。

5、预防衰老

维生素E是氧自由基的清除剂，具有保护生物膜和蛋白质免受自由基的攻击，达到抗氧化的效果，从而起到预防衰老的效果。

6、增强卵巢功能

维生素E可以促进卵巢的正常功能，从而增加卵巢产生的卵子数量，提高卵子的质量和受精能力，从而提高生育能力。

富含维生素e的食物有哪些？

1、柠檬

柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的维生素，还能起到美容养颜的作用。

2、柚子

含有丰富的钾元素、维生素c和维生素e，具有很强的抗氧化作用，还能起到清热解毒、消食化积、止咳平喘的作用。

3、葡萄

葡萄的营养价值很高，含有矿物质、钙、磷、钾、铁、蛋白质、维生素、氨基酸以及花青素，能够起到益气补血、缓解疲劳、生津消食、通小便的功效，缺乏维生素e的朋友平时可以吃一些葡萄。

4、猕猴桃

猕猴桃味道鲜美爽口，营养丰富，尤其维生素的含量很高，能起到止咳解热、健胃、抗衰老的作用，还能有效预防和治疗便秘。

5、花生

花生是一种非常受欢迎的坚果，其中含有丰富的蛋白质、钾元素、氨酸、维生素e，可改善患者维生素缺乏的情况。

6、瓜子仁

瓜子仁可以直接吃，也可以将它们撒在燕麦片或者沙拉上，瓜子仁中含有蛋白质、钾、镁、锌、维生素e和食物纤维，可缓解维生素e缺乏的症状，其中的纤维还能保持消化系统健康。

7、玉米油

植物油是维生素e非常好的食物来源，缺乏维生素e的朋友可以用玉米油炒菜吃。

哪些人需要补充维生素e？

1、孕期及哺乳期妇女 

如果母体缺乏维生素E，新生儿或早产儿血浆中维生素e会偏低，会导致幼儿溶血性贫血，有时还会间接引发黄疸。孕期补充维生素e还能防止流产，减轻孕妇腿抽筋、手足僵硬的状况。 

2、美容养颜的人 

维生素e能稳定细胞膜的活性结构，对抗自由基、紫外线、臭氧和污染物的侵害。延缓细 胞老化，从而保护肌肤，令肌肤有弹性。维生素e还能防止色素在皮肤堆积，可有效对抗各种色斑，使皮肤有光泽。 

3、心脑血管疾病患者 

维生素e是高效抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，防止血液中的过氧化脂质增多和血小板过度凝集，从而预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病，降低心脏病的发病率。 

4、高强度运动者 

可减少锻炼引起的氧化损伤。增强体力和耐力。保护肺组织免受空气污染的危害。特别是进行耐力训练的时候，补充维生素e可有利于抑制肌肉和器官组织的氧化积累效应，尤其是少年运动员，更要补充。 

5、老年人 

能增强免疫功能，抗衰老，延长寿命，并且还有抗癌防癌的作用。