注：以下文章仅提供娱乐参考，不应视作医学建议，具体情况需咨询专业医生。
随着计划生育的实施，越来越多的夫妻开始注重新生儿的性别问题。对于追求怀男宝宝的夫妻来说，除了进行性别选择技术的选择外，科学合理地调整营养和生活方式也是提高怀男孩几率的有效途径。下面，就让我们一起来了解如何轻松怀男宝宝吧！
一、饮食调理
1.多吃高热量食物
男孩较之女孩需要更高的热量和蛋白质，因此饮食调理方面我们可以多吃一些高蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、乳制品、蛋黄等。
2.多摄入钾、钙和镁等矿物元素
研究表明，这些元素对于男性胎儿的生长发育有很大的影响，夫妻双方可以多吃一些食物，如豆制品、杏仁、菠菜、生菜、辣椒、大蒜、椰子、芝麻等。
3.减少摄入碳水化合物
母体的胰岛素水平对胎儿性别有影响，血糖水平过高会提高女孩生存率，而男孩的生存率相对较低。因此，要想怀男孩，饮食上要减少摄入的糖类食物，如糖果、蛋糕、巧克力等，同时也要少食高淀粉类食品，如米饭、面粉等。
二、睡眠调理
研究发现，男孩相对于女孩来说，更加需要母体内环境的阳性调节作用。而母体睡眠状态的调节正好可以达到优化胎儿内环境的效果。对于想要怀男孩的夫妻来说，女性在怀孕期间需要保证充足的睡眠来创造合适的内环境，因此，夫妻可以选择晚上早些休息，创造宜人的睡眠环境，比如关闭娱乐设施、空调升温等等。
三、运动调理
适量运动可以促进母体健康，对于想要怀男孩的夫妻来说，有氧运动如散步、跑步、游泳等是非常好的选择，这些运动可以增强妇女身体的阳性调节能力，同时增加母体的抗氧化剂及营养物质含量，为怀好男孩创造良好的体环境。
四、情绪调节
一些研究表明，情绪调节对于是否怀男孩也有一定的影响。夫妻应该保持稳定的情绪和良好的人际交往，不过多的心理压力，让母体心情愉悦，有利于胎儿健康成长。如果夫妻过度担心生育问题，可以选用人工授精等技术选择胎儿性别，避免不必要的精神压力。
五、时间掌握
针对想要怀男孩的夫妻来说，安排好孕期性生活时间也十分重要。研究发现，男性精子的活力优于女性精子，性爱时间距离排卵期越近，男宝宝出生的几率就越高。但是，夫妻性生活不宜过于频繁，应该根据身体状况和生理周期的规律安排合理的性生活。
总之，科学的饮食、睡眠、运动、情绪、时间等调理方式，都可以在一定程度上提高怀男孩的几率，但是具体因人而异。夫妻在调整生活方式的同时，也应该注意不要去过分追求胎儿性别选择的目的，尊重生命的存在本身，让生命自然发展成熟。
