我们知道女性怀孕以后，身体对相关营养的需求会更多，其中各种微量元素都需要及时足量补充。尤其是对于准妈妈来说，一定要在日常生活中补充足够的钙质，避免出现孕期缺钙的症状，从而影响胎儿的正常发育。那么，孕妇缺钙的10种表现有哪些?孕妇缺钙要如何补充？

孕妇缺钙的10种表现有哪些?

1、妊娠高血压综合征

各种妊娠疾病在孕期非常常见，这些妊娠疾病会对孕妇和胎儿的健康产生非常不利的影响。诱发这些妊娠疾病的原因有很多。除了各种不良习惯，长期缺钙也是原因。大量研究发现，孕期长期缺钙很可能导致血压升高，甚至诱发妊娠高血压综合征。

2、牙齿松动

很多时候，牙齿松动也可能是缺钙造成的。这时候只要及时补钙，就能有效缓解症状。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。如果缺钙，会导致牙釉质发育异常。此时牙齿的防龋能力降低，硬组织结构疏松，导致牙齿松动。

3、精神恍惚

有些缺钙的孕妇还会出现注意力不集中.头晕乏力.精神恍惚等症状。

4、关节.盆腔疼痛

如果孕期钙摄入长期不足，孕妇此时会出现关节和盆腔疼痛。这是因为为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，此时在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节疼痛。

5、水肿

水肿是由于孕妇体液中钙离子浓度降低，细胞膜通透性增加，皮肤黏膜对水的通透性增加，导致皮肤弹性下降，皮肤瘙痒水肿。

6、活动后容易出现肌肉紧张

行走等轻度运动后，小腿或足部出现肌肉紧张，不易缓解，且持续时间较长。

7、小腿抽筋

小腿抽筋，就要考虑是否缺钙了。缺钙一般发生在怀孕5个月左右，夜间更为频繁。(注意:不是所有孕期抽筋都是缺钙)

8、食欲不振、便秘

有些孕妇缺钙是因为食欲不振.恶心.孕吐，影响胃肠功能，抑制钙的吸收和摄入；而且缺钙会对全身产生一些很大的影响。如果孕妇在日常生活中补充了足够的纤维素，但仍有便秘和经常腹胀的症状，很可能是缺钙引起的。

9、心律不齐

钙在人体的运作中起着重要的作用。如果已经影响了心脏中钙的水平，可能会引起心律不齐，往往会出现心慌.心悸的症状。心脏长期缺钙可能会影响心脏的正常功能，容易诱发心脏病。

10、失眠

失眠是因为人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续兴奋，难以入睡。

孕妇缺钙要如何补充？

1、服用药物

孕晚期缺钙患者可补充钙剂，如碳酸钙D3颗粒、钙维生素D等，在医生的指导下。D3碳酸钙颗粒是儿童、孕妇和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，有助于预防和治疗骨质疏松症。注意高钙血症、高尿酸血症、肾结石含钙或肾结石的病史。维生素D可以补充身体所需的钙，促进体内钙的吸收，改善牙齿松动症状，预防体内骨质疏松。此外，这两种药物还能参与各种生理功能和代谢过程，促进胎儿的生长发育。

2、食用食物

除了药物，患者还可以用含钙量高的食物来补钙，如乳制品、豆制品等。牛奶是一种乳制品，含有丰富的钙、蛋白质、微量元素和多种维生素，适当饮用容易被人体吸收。除了乳糖不耐受的孕妇，其他孕妇每天都可以适量喝牛奶。此外，患者还可以食用奶粉、炼乳、奶酪等。豆制品除了是高蛋白食物外，还含有很高的钙含量。患者可适当食用黄豆、大豆、豆浆等食物，及时补钙，促进胎儿健康发育。经常饮用豆浆还可以调节患者体内雌孕激素水平，但要注意豆制品不宜过量食用，容易引起消化不良、腹胀等。还要注意的是，豆浆要煮透后再喝，以免出现腹泻、呕吐等中毒反应。