当夫妻计划要孩子时，备孕前的准备工作非常重要。从身体到心理，都需要做好充分准备，以确保减少孕期风险，保证新生儿的健康。下面，我们来详细了解一下备孕前需要做的准备工作。
1.身体检查
在备孕前，夫妻双方都应该进行一次全面的身体检查，包括常规体检和妇科/男科检查。主要是检查是否有慢性疾病、性病或遗传疾病等，这些都会影响孕期健康，甚至导致胎儿的畸形或夭折。如果有疾病，应该积极治疗，一直到身体完全康复再开始备孕。
2.饮食调整
饮食习惯对备孕也非常重要。应该注意摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以保证身体能够正常工作。此外，还应该多摄入富含叶酸和维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、红肉、鱼类等。叶酸和维生素对神经管发育有着重要作用，所以备孕前3-4个月建议服用叶酸片。
3.戒烟戒酒
吸烟和喝酒对胎儿发育非常不利，容易导致宝宝畸形、早产、低体重等问题。所以，备孕前双方应该戒烟和限制饮酒。当然，未来孕妈妈应该杜绝吸二手烟和降低咖啡因的摄入量，以降低流产和早产的风险。
4.调整体重
体重过轻、过重或肥胖都会影响备孕和孕期健康。在计划要孩子之前，夫妻双方应该尽量将体重调整到健康标准范围。如果过轻或过重，建议在备孕前3个月采取科学饮食和适当的锻炼，让体重逐渐回归到正常值。
5.心理调整
孕育和生育可以对夫妻关系和生活方式造成诸多影响。在备孕前，夫妻应该共同沟通，了解彼此的期望和担忧等问题，积极调整心态。建议夫妻平时多参加运动、旅游和时间宠爱自己，以缓解压力和焦虑，保持放松的状态。
总之，备孕前的准备工作不容忽视。只有夫妻双方齐心协力，做好各个方面的准备，才能够顺利度过孕期，生育一个健康可爱的宝宝。
