孕吐，作为怀孕早期普遍的症状之一，常常带来诸多困扰。不过，幸运的是，孕吐在大部分孕妇身上只是轻度的症状，通常在怀孕12周左右会自然好转。如果你正在经历孕吐的痛苦，这里有一些简单而有效的小窍门，可以帮助你缓解孕吐的症状。
一、改变饮食习惯
1.分餐进食
每次进食，不要吃得太饱，可以把一份饭分为两到三次进食。这样可以控制进食量，有效缓解孕吐。
2.选择容易消化的食物
妊娠期的胃肠道消化功能明显减弱，选择容易消化的食物是明智的选择，比如米粥、汤面、绿色蔬菜、水果等。
3.适量食用富含维生素B的食物
维生素B对缓解孕吐有很好的效果，建议增加瘦肉、鸡蛋、豆类等富含维生素B的食物的摄入。
4.少吃甜食
怀孕期间更易发生妊娠糖尿病，如果你吃太多的糖分，不仅会导致孕妇体重增加，还会使孕妇更加容易患上糖尿病，应该少吃甜食。
5.丰富多彩的色彩
多吃色彩鲜艳的蔬菜水果，如绿色蔬菜、红色水果等，有利于缓解孕吐。
二、适当活动
6.适当运动
孕妇可以进行适量的户外散步、瑜伽、普拉提等缓和运动，缓解肌肉酸痛和情绪波动。
7.避免长时间站立
长时间站立可能加重孕吐感，应该选择合适的方式进行休息。
三、保持心情愉快
8.避免紧张
孕妇应该尽可能避免紧张的情绪，可以通过听音乐、看书等方式放松自己。
9.通过孕期瑜伽放松身心
适当的孕期瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解情绪。
四、按摩
10.按摩穴位缓解孕吐
孕妇可以通过按摩"合谷穴"、"内关穴"、"足三里"等穴位缓解孕吐的症状。
11.手掌按摩
在孕妇手掌的干肉线下，按摩2-3分钟，可以有缓解孕吐的效果。
五、其他
12.使用薄荷油
孕妇可以将一些薄荷油涂抹在手腕等部位，有助于缓解孕吐的症状。
虽然孕吐是大多数孕妇必经的过程，但使用这些偏方可以帮助你缓解孕吐的症状，让你度过怀孕早期的难关。当然，如果你的孕吐症状严重，影响到日常生活，建议尽快就医，以避免不良后果。
