在备孕、怀孕、产后期间，饮食是非常重要的一环。关于孕妇饮食的问题，很多人都有自己的看法，但是任何时候都不能忽视孕妇的营养摄入。在孕早期，孕妇需要摄入充足的营养，尤其是维生素和矿物质。水果营养丰富，是孕妇均衡饮食中必不可少的一部分。那么初期孕妇适合食用哪些水果呢？下面我们来详细了解一下。
一、苹果
苹果是孕妇吃水果的首选之一，其中的食物纤维可以帮助孕妇缓解便秘。此外，苹果还可以预防贫血，并有助于维持皮肤和眼睛的健康。孕妇可以生吃或用来做苹果汁。
二、香蕉
香蕉易于消化，对缓解消化不良和胃肠不适有帮助。香蕉富含镁和钾，这对于孕期肌肉的正常运转和健康举足轻重。同时，香蕉还有助于缓解孕妇的情绪波动。
三、橙子
橙子富含维生素C，有助于增强免疫功能。此外，橙子富含抗氧化物质和类黄酮，有助于防止感染病毒。孕妇可以将橙子果肉榨汁后饮用，或用橙子的果皮制作食物。
四、草莓
草莓含有大量维生素C、B和叶酸，是孕妇的理想选择之一。此外，草莓还可以缓解孕吐的症状，并且有助于预防便秘。
五、木瓜
木瓜富含维生素A、C、E和纤维素，这些成分有助于维持孕妇皮肤和眼睛的健康。此外，木瓜还有助于缓解孕吐、缓解消化不良和便秘等症状。
六、葡萄
葡萄富含多种维生素和矿物质，例如维生素B1、B2、B6、C和E、钙、磷、铁等，有助于补充孕妇所需的养分。此外，葡萄籽中的花青素对防癌、祛斑和抗衰老有良好的效果。
总之，在怀孕初期，孕妇应该吃新鲜、多样、丰富的水果。但是需要注意的是，孕妇应该避免食用过多的水果，因为水果中含有大量的糖分。此外，孕妇在选购水果的时候，可以选择那些质地柔软且口感好的水果。
