孕妇在孕期中需要比平时更多的营养供给，其中钙质是十分重要的。奶粉是一种比较方便的补钙方式，那么孕妇该在什么时间喝奶粉呢？下面我们来详细了解一下。
一. 孕期应该喝多少牛奶
1. 孕妇每天需要的钙质数量
在孕妇孕期中，每天所需要的钙质是平时的两倍。根据22-30岁成年女性的平均营养需求量（RNI）计算，孕妇每天至少需要1200毫克钙质。而据中国营养学会推荐，孕妇每天应该摄取1300mg的钙。
2. 牛奶是获得钙质的鲜美途径
牛奶是一种良好的钙质来源。每天饮用三杯奶或奶制品可以满足孕期所需的钙质。选择饮用低脂奶、脱脂奶或酸奶等，可以更好地控制孕期体重。
二. 孕妇应该在什么时间饮用奶粉
孕妇在什么时候饮用奶粉供给的钙质更为有效呢？
1. 早餐后
早上饮用奶粉比较好，因为早晨时空腹和胃肠道比较干燥，饮用奶粉可以增加水分、滋润肠道和补充营养。
2. 运动前后
如果孕妇在锻炼前和锻炼后饮用奶粉的话，新陈代谢会比较快，对消化营养的吸收也比较好。锻炼后饮用奶粉，则有助于肌肉的恢复和修复。
3. 睡前
晚上9点后饮用奶粉，因为奶中的一种生物碱质在晚上能促进睡眠，有催眠作用，有助于孕妇入睡。
注意：喝奶粉的时候要避开正餐。奶属于易吸收食品，如果和主食混合，会影响主食中的营养吸收。除此之外，在夏季时最好不要饮用冰镇奶，以免对胃肠循环造成刺激。
三. 孕妇饮用奶粉需要注意的事项
1. 饮用前要摇匀
每次饮用奶粉之前应该摇匀，确保其中的营养成分充分混合均匀。
2. 不可代替正餐
奶粉不能代替正餐，也不能取代其他食物，只能作为补充营养的一种手段。
3. 选择好的品牌
选择大型公司的奶粉，确保其品质安全。
4. 不可过量摄取
奶粉中含有一定比例的糖分，如果过多饮用会导致孕妇体重上升和糖尿病的风险增加。
四. 总结
孕妇饮用奶粉是在孕期中补充钙质的方便有效的方法。但是，孕妇在饮用奶粉时必须注意时间、摇匀、不能代替正餐，选择好的品牌和不过量摄取等问题。只有这样才能达到最好的效果。
