湿气最怕的一个动作就是拍打，拍打去湿有很好的效果，拍打去湿一定注意力度、部位、以及步骤，最好是按照拍手、拍肘窝、排腹股沟的步骤来进行，注意拍打力度适中，每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，等到拍打部位有微微发热的感觉即可停止，一般坚持3天左右就能看到效果。但是有部分患者体内湿气比较重，则需要及时到中医科就诊，尤其是湿气重的女性，一定要及时调理，以免月经不调，影响身体健康，影响怀孕等。
湿气最怕一个动作
湿气太重对我们的身体有严重损害，不仅影响肾脏功能的运化，还影响内分泌调节，所以体内有湿气[1]要及时去除，去除湿气最好的方法就是拍打排湿，拍打排湿一定要注意正确的步骤和部位。
图解
很多人可能不了解拍打排湿的方法究竟应该怎样做，为了避免大家拍打排湿无效，这里给大家详细讲一下拍打排湿的步骤详解，以下是拍手、拍肘窝、拍打腹股沟的详情介绍。
- 拍手：拍打双手大鱼际靠近手腕位置的颜色来判断湿气严重程度，青色或是紫色说明体内湿气淤积，可持续拍大鱼际除湿，每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，直至大鱼际微微发热。
- 拍肘窝：拍打肘窝的好处是可以将心肺上的毒素排出来，加快血液循环，排湿，拍肘窝每次拍打不可太用力，还是每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，等到肘窝出现颜色就停止。
- 拍打腹股沟：长期拍打可以祛除湿气，加快气血运行，防止血脉不通或者是淤堵的情况，拍打腹股沟可以稍稍用力一点，也是每次拍打2~3次，每天拍打5分钟，等到腹股沟有发热的感觉即可停止拍打。
拍打排湿一定注意力度、部位、步骤，坚持下来都是能够达到祛湿的效果，除了这种方法，湿气重的患者还可以适当做一些有氧运动，帮助身体排汗，也能有助于排湿。
女性去湿气的方法
男性和女性的体质不同，男主阳，女主阴，女性本身脾胃容易虚弱，湿气阻滞脾胃会进一步加重气血不足，导致贫血加重，并且还容易引起女性生殖道的炎症，也可能引起一些面部疾病，如色斑、晦暗，痤疮等，影响面部美观，所以女性湿气重一定要及时调理。
饮食调理
湿气常因为不良的生活和饮食习惯引起，所以女性发现自己湿气过重身体有不良症状，首先要改掉不良的生活习惯，并及时饮食调节来帮助改善，在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养。
湿气重可以多吃具有除湿效果的食物，如赤小豆、薏米、苡仁、山药、莲子、茯苓、冬瓜、红豆粉、南瓜、胡萝卜、绿豆、白萝卜、玉米等，这些食物可以煲汤喝，也可以清淡烹饪后食用。
中药偏方
网上广为流传的两个去湿气的中药偏方是椿树根熬水喝，以及艾叶泡脚，其实这两种方法去湿气的方法操作起来都很简单，到中药店或者是自己去挖一点椿树树根，用水煮涨后放置温凉饮用，喝的时候可以加入蜂蜜或者是加入红糖。
另外，女性在泡脚的时候可以选择加入少许的艾叶，艾叶具有温经、去湿、散寒、止血、消炎的作用，用艾叶熬煮后的水泡脚，除湿的效果非常显著。当然，女性如果体内湿气非常严重，最好还是直接去找中医进行咨询，并在医生的指导下服用一些去湿气的药物。
预防湿气生活常识
人在不注意饮食，或是长期待在潮湿环境的情况下，体内就非常容易淤积湿气，长期不拍排湿，湿气侵犯人体影响健康，为了避免体内湿气过重，我们可以提前学习一些预防湿气生活常识。
- 远离潮湿环境，保持衣服干燥：在潮湿环境中，湿气很容易侵入人体，所以日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不穿潮湿的衣服。
- 洗澡不宜时间过长：不要在浴室待时间长，洗澡后及时更换干燥的衣服，同时要及时把头发吹干。
- 注意运动排汗：每天坚持适量的运动，如太极拳、慢跑、瑜伽等都可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
以上就是预防湿气的生活常识，仅供参考。并且随着天气逐渐变热，大多数人都喜欢贪凉，经常吃寒冷的食物会导致湿气堆积，所以建议大家少吃寒冷刺激的食物，多吃一些健脾利尿的食物，同时注意饮食健康，才不会导致体内湿气过重。
日常生活健康指南
在日常生活中，健康指南是非常重要的，不仅对一些病情有着很好的帮助，而且还能让大家不花冤枉钱，百益而无一害，基于此本文整理了一些些日常生活健康指南，有需要的可以了解一下。
- 1.血栓最怕一个动作
- 2.湿气最怕1个动作
- 3.肚子胀气7妙招快速排气
- 4.医院专用版抑郁测试
- 5.做一次雾化伤一次肺
- 6.枸杞泡水三不要
- 7.8种人千万不能艾灸
- 8.流鼻涕变好的三个过程
- 9.腰扭伤后千万不要一直躺着
- 10.这些行为就不要恐艾了
- 11.不要轻易怀疑自己得了肠癌
- 12.针灸后注意事项千万不要忽略
以上日常生活健康指南招仅供参考，大家可以根据自己的实际需求自行选择对应的部分进行参考。当然，因为每个人的体质和实际情况不一样，所以身体有不适除了参考日常生活健康指南，还需要及时就医诊疗。
