维生素B是人体所需的一组重要营养素，包括维生素B1、B2、B6、B12等。如果长期缺乏这些维生素，会导致一系列疾病和症状出现。下面，我们具体来了解一下维生素B缺乏的常见症状。
一、神经系统症状
维生素B缺乏时，神经系统往往是最先收到影响的部位。常见的症状包括：
1. 疲劳乏力：缺乏维生素B会导致身体无法更好地从食物中提取能量，因此常常感到疲劳和乏力；
2. 失眠：维生素B对睡眠调节有很大的影响，缺乏时会影响睡眠质量，出现失眠或易醒等症状；
3. 抽筋：维生素B1缺乏会造成肌肉痉挛和抽筋，尤其是在运动后；
4. 手脚麻木：缺乏维生素B12会引起神经系统出现问题，造成手脚麻木。
二、消化系统症状
维生素B与人体消化系统密切相关，缺乏维生素B会引起多种症状：
1. 厌食和消化不良：缺乏维生素B1常引起食欲不振和胃肠道疼痛等症状；
2. 口腔溃疡：维生素B2缺乏时，口腔黏膜会出现灼热感和脱落等症状，形成口腔溃疡；
3. 舌红疼痛：维生素B2和B3缺乏会造成舌头红肿疼痛，甚至可以出现喉咙痛和呼吸急促的情况。
三、心血管系统症状
缺乏维生素B还会对心血管系统产生影响：
1. 心脏病：维生素B1缺乏可引发严重心脏病，如湿性脚气病等；
2. 贫血：维生素B12缺乏会造成贫血，严重者容易出现心悸、头晕等症状；
3. 高血压：维生素B6缺乏会导致许多人出现高血压和动脉硬化等症状。
四、皮肤症状
缺乏维生素B还经常表现在皮肤上：
1. 皮肤干燥：维生素B3缺乏会额外提高皮肤干燥的风险；
2. 皮疹：体内缺乏维生素B2，可能出现皮肤发红和皮疹的表现；
3. 疱疹：缺乏维生素B3，体内缺乏了维生素B3后，容易产生口腔疱疹。
五、免疫系统症状
缺乏维生素B还会对免疫系统产生负面影响：
1. 易感染：维生素B6缺乏会使机体免疫力下降，容易受到感染；
2. 自身免疫性疾病：缺乏维生素B12会影响机体免疫系统的正常功能，进而谈峥自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎等。
维生素B虽然只是人体所需营养中的一小部分，但是其对健康的作用不可忽视。长期缺乏维生素B，容易导致多种疾病和症状的出现，因此一定要保证摄入足够的维生素B。
