孕期营养摄入是孕妇和胎儿健康保障的基础，而选用适合自己的保健品则更是关系到孕妇和胎儿的健康。本文将为您介绍十种孕妇必备的营养保健品。
一、叶酸
叶酸是孕期非常重要的营养素，可以预防孕妇孕早期胎儿神经管畸形，是孕妇首选营养素。在孕前、孕中期的孕妇，每天需要的叶酸量在 400-800 微克。
二、优质蛋白质
在孕期，孕妇的需要蛋白质量会相对增加，建议每天摄入 80 克左右优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉等。
三、DHA
孕妇每天需要摄入 200 毫克 DHA，它是胎儿神经和视力发育的重要物质。大部分的孕妇在饮食中无法摄取到足够的 DHA，因此可以通过补充营养品来获得。
四、铁
孕妇在怀孕后期需要加大铁的摄入量，建议每日补充 30 毫克铁。可以选择富含铁元素的食品或是铁元素含量较高的口服铁剂。
五、钙
孕妇每天需要的钙量在 1200 毫克左右，在孕中期或孕后期，如果孕妇饮食中补充钙不足，可以考虑口服钙剂。
六、维生素D
维生素D能够促进钙的吸收和利用，特别是在怀孕期间。建议孕妇每天摄取 10 微克维生素D。
七、维生素C
维生素C在孕期增加了对铁的转运，增加孕妇的铁吸收能力，有助于孕妇更好地吸收铁质。建议孕妇每天补充 100 毫克维生素C。
八、益生菌
孕妇不能随便服用药物，在孕期可以适量服用益生菌。益生菌可以帮助维持孕妇肠道菌群平衡，增强人体免疫力。
九、葡萄籽
葡萄籽是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减缓孕妇和胎儿的衰老过程。建议孕妇每天服用 50 毫克葡萄籽营养片。
十、虫草
虫草是一种滋补养颜的中药，孕妇可以适量服用。虫草可以提高孕妇的免疫力，预防感冒等疾病的发生。
总结：孕妇在孕期需要补充的营养物质很多，但是最好通过饮食和营养品的结合来获得必要的营养。建议孕妇在补充营养品时，应该根据自己的身体状况和孕期的不同阶段来选择适合自己的营养品。
