缺钙对儿童的影响
缺钙的症状和表现
儿童缺钙的日常预防
近年来，儿童缺钙引起了广泛关注。由于儿童的身体各器官尚未完全发育成熟，对于营养成分的需求量较大，而缺钙是最为常见的一种情况。下面我们将为大家详细介绍儿童缺钙的症状表现和预防方法。
一、缺钙对儿童的影响
1.骨骼畸形
缺乏钙质会导致骨骼不稳定，骨骼发育不健全，使骨骼存在畸形的可能性增大，比如，O型腿、X型腿等。
2.抵抗力下降
缺钙会导致机体抵抗力下降，接触细菌、病毒后容易感染，引起疾病。轻则感冒、发烧，重则可能导致骨质疏松、脆弱性骨折等。
二、缺钙的症状和表现
1.成长发育缓慢
儿童缺钙不仅会影响身高的增长，也会影响骨骼的发育，导致成年后出现身材矮小、体型偏瘦的表现。
2.手脚发麻
缺钙会导致神经兴奋性增强，会出现手脚发麻的情况。有些孩子会有葱头手、脚，呈现状如葱头般的肿胀。
3.易疲劳
缺钙的孩子容易感到疲劳，缺乏精神，没有精神头。
4.骨质疏松
长期缺钙会使得骨骼的钙质含量下降，骨骼变得脆弱，失去原有的弹性，产生骨质疏松症，从而容易发生骨折。
三、儿童缺钙的日常预防
1.增加钙质的摄入
从饮食中摄入钙质是预防儿童缺钙最基本、最重要的途径。日常中家长注意饮食搭配，多食用富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等。
2.多晒太阳
人体在晒太阳的时候，能使皮下合成维生素D3，进而促进钙质的吸收。因此，在合适时候多让孩子去户外晒太阳是预防缺钙的好方法。
3.适度运动
适度的运动可以增加骨骼负荷和刺激骨骼的成长，对儿童骨骼的发育有益。但是要注意动作放松和安全。
总之，作为一名家长，关注儿童健康是一项重要的事情。通过科学的饮食、生活习惯和科学合理的运动，可以预防儿童缺钙及其他相关疾病，让孩子健康成长。
