泌乳素高是一种常见的内分泌失调疾病，常会引起女性月经不调、乳房胀痛等问题。除了药物治疗外，饮食也可以帮助控制泌乳素的水平。本文将介绍控制泌乳素高的饮食指南。
一、 增加富含维生素B6的食物
维生素B6可以帮助身体降解多巴胺，从而减少泌乳素的合成。常见的富含维生素B6的食物有香蕉、土豆、燕麦、鲑鱼等。此外，一些维生素B6的补充剂也可以在医生建议下进行尝试。
二、 多吃富含纤维的食物
富含纤维的食物可以帮助身体排出多余的雌激素，维持内分泌的正常水平。常见的富含纤维的食物有大豆、燕麦、芹菜、苹果等。
三、 适量摄入健康脂肪
适量摄入健康脂肪，可以帮助身体合成雌激素和其他激素，从而维持内分泌的平衡。常见的健康脂肪食物有橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。
四、 少吃高GI值的食物
高GI值的食物会使得血糖升高，从而刺激胰岛素的分泌，进而影响雌激素、孕激素等激素的水平。因此，少吃高GI值的食物对于控制泌乳素高十分重要。高GI值的食物包括白米饭、面包、甜点等。
五、 减少咖啡因摄入
咖啡因可以刺激多巴胺的分泌，从而进一步提高泌乳素的水平。因此，控制咖啡因的摄入，可以有助于降低泌乳素的水平。建议女性每天摄入咖啡因不要超过300毫克，相当于约3杯咖啡。
综上所述，控制泌乳素高并不是一件容易的事情。饮食对于控制泌乳素高的效果有一定的辅助作用，但并不能替代药物治疗。因此，如果出现泌乳素高的症状，还是应该尽早就医，接受专业医生的治疗。
