对于7月龄的宝宝，适当给予营养丰富的辅食是有必要的。下面给大家分享一周的健康辅食食谱。
一、早餐
1.香蕉小米粥
材料：小米50克、香蕉1根、清水适量
做法：
1) 将小米淘洗干净，泡发30分钟。
2) 将小米和适量清水放入煮锅中，小火煮30分钟。
3) 香蕉去皮切小块，加入煮好的小米粥中煮5分钟。
2.果汁燕麦粥
材料：燕麦粉50克、苹果1个、清水适量
做法：
1) 将燕麦粉加入适量清水中搅拌均匀。
2) 苹果去皮、去核，切小块。
3) 煮锅中烧开适量清水后，加入搅拌好的燕麦粉，用小火煮10分钟。
4) 将苹果块加入煮好的燕麦粥中，搅拌均匀，再用小火煮5分钟即可。
二、午餐
1.米粉蔬菜汤
材料：米粉20克、西红柿1个、胡萝卜1根、洋葱1个、清水适量
做法：
1) 西红柿去皮，切小块；胡萝卜去皮，切小块；洋葱剥皮，切小块备用。
2) 煮锅中烧开适量清水，加入米粉，用小火煮10分钟。
3) 煮锅中再烧开适量清水，放入切好的蔬菜，煮5分钟。
4) 将煮好的蔬菜放入煮好的米粉汤中，调入少量盐和酱油即可。
2.肉末南瓜粥
材料：南瓜150克、肉末50克、米粉20克、清水适量
做法：
1) 南瓜去皮切小块。
2) 煮锅中加入适量水烧开，放入南瓜块和肉末煮10分钟后，加入米粉继续煮10分钟。
3) 煮好的南瓜粥加入少量盐和酱油即可
三、下午茶
1.鳄梨香蕉泥
材料：鳄梨1个、香蕉1根
做法：
1) 将鳄梨和香蕉一起捣成泥即可食用。
2.蒸糯米团
材料：糯米粉150克、花生酱适量、清水适量
做法：
1) 糯米粉中加入适量清水，揉成光滑的面团状。
2) 将面团分成小块，每个小块中放入适量花生酱搓成团状。
3) 蒸锅中烧开水，将搓好的糯米团放入锅中蒸20分钟即可。
四、晚餐
1.蔬菜瘦肉粥
材料：瘦肉50克、大米50克、胡萝卜1根、菜花1小把、清水适量
做法：
1) 瘦肉洗净，切小块；大米淘洗干净，泡发30分钟。
2) 煮锅中加适量清水，放入瘦肉和泡发好的大米，用小火煮30分钟。
3) 胡萝卜去皮，切小块；菜花切小朵。
4) 将切好的胡萝卜和菜花加入煮好的粥中，用小火煮5分钟即可。
2.红枣银耳汤
材料：红枣10粒、银耳20克、清水适量
做法：
1) 将银耳泡发，洗净备用。
2) 将红枣洗净，去核备用。
3) 将泡发好的银耳、红枣和适量清水放入煮锅中，小火煮1小时即可。
以上是7月龄宝宝的一周健康辅食食谱，家长们可以参考一下，但是应根据宝宝具体情况进行适当的调整。此外，家长在给宝宝添加辅食时，应该注意食物的安全和卫生，避免铺设拉菲等弱电线，以免无意间导致食物滋生细菌，从而影响宝宝身体健康。
