对于7月龄的宝宝,适当给予营养丰富的辅食是有必要的。下面给大家分享一周的健康辅食食谱。
一、早餐
1.香蕉小米粥
材料:小米50克、香蕉1根、清水适量
做法:
1) 将小米淘洗干净,泡发30分钟。
2) 将小米和适量清水放入煮锅中,小火煮30分钟。
3) 香蕉去皮切小块,加入煮好的小米粥中煮5分钟。
2.果汁燕麦粥
材料:燕麦粉50克、苹果1个、清水适量
做法:
1) 将燕麦粉加入适量清水中搅拌均匀。
2) 苹果去皮、去核,切小块。
3) 煮锅中烧开适量清水后,加入搅拌好的燕麦粉,用小火煮10分钟。
4) 将苹果块加入煮好的燕麦粥中,搅拌均匀,再用小火煮5分钟即可。
二、午餐
1.米粉蔬菜汤
材料:米粉20克、西红柿1个、胡萝卜1根、洋葱1个、清水适量
做法:
1) 西红柿去皮,切小块;胡萝卜去皮,切小块;洋葱剥皮,切小块备用。
2) 煮锅中烧开适量清水,加入米粉,用小火煮10分钟。
3) 煮锅中再烧开适量清水,放入切好的蔬菜,煮5分钟。
4) 将煮好的蔬菜放入煮好的米粉汤中,调入少量盐和酱油即可。
2.肉末南瓜粥
材料:南瓜150克、肉末50克、米粉20克、清水适量
做法:
1) 南瓜去皮切小块。
2) 煮锅中加入适量水烧开,放入南瓜块和肉末煮10分钟后,加入米粉继续煮10分钟。
3) 煮好的南瓜粥加入少量盐和酱油即可
三、下午茶
1.鳄梨香蕉泥
材料:鳄梨1个、香蕉1根
做法:
1) 将鳄梨和香蕉一起捣成泥即可食用。
2.蒸糯米团
材料:糯米粉150克、花生酱适量、清水适量
做法:
1) 糯米粉中加入适量清水,揉成光滑的面团状。
2) 将面团分成小块,每个小块中放入适量花生酱搓成团状。
3) 蒸锅中烧开水,将搓好的糯米团放入锅中蒸20分钟即可。
四、晚餐
1.蔬菜瘦肉粥
材料:瘦肉50克、大米50克、胡萝卜1根、菜花1小把、清水适量
做法:
1) 瘦肉洗净,切小块;大米淘洗干净,泡发30分钟。
2) 煮锅中加适量清水,放入瘦肉和泡发好的大米,用小火煮30分钟。
3) 胡萝卜去皮,切小块;菜花切小朵。
4) 将切好的胡萝卜和菜花加入煮好的粥中,用小火煮5分钟即可。
2.红枣银耳汤
材料:红枣10粒、银耳20克、清水适量
做法:
1) 将银耳泡发,洗净备用。
2) 将红枣洗净,去核备用。
3) 将泡发好的银耳、红枣和适量清水放入煮锅中,小火煮1小时即可。
以上是7月龄宝宝的一周健康辅食食谱,家长们可以参考一下,但是应根据宝宝具体情况进行适当的调整。此外,家长在给宝宝添加辅食时,应该注意食物的安全和卫生,避免铺设拉菲等弱电线,以免无意间导致食物滋生细菌,从而影响宝宝身体健康。