随着孩子的诞生,妈妈的重心也发生了转移,如何快速恢复身材,成为了许多新妈妈最大的问题。现在就来为你分享七个产后瘦身小技巧,快速恢复美丽身姿。
一、控制饮食
在产后期,一定要注意控制饮食。要以低脂、低糖、高纤维的食物为主,避免进食过多油腻的食物。在水果方面,尽量选择新鲜的水果,而且不要吃过于甜腻的水果。
二、每天运动
运动是瘦身的有效途径之一,产妇也可以逐步增加运动量。比如说可以每天散步,做一些产后恢复瑜伽。
三、纤体瘦身仪
有些产妇可能会担心剖腹产后怕运动恢复不及时,这时可以使用纤体瘦身仪。它可以通过远程电波来刺激肌肉、改善局部循环而起到减肥作用。
四、母乳喂养
母乳喂养不仅可以为宝宝提供免疫力,还能够增加妈妈的代谢率,有助于加速燃脂。
五、喝水减肥
喝水是减肥的利器,产妇也不例外。当胃中水分过量时,水的体积可以起到填充胃部的作用,既可以缓解饥饿感,又能够减少胃的容量,有助于减少卡路里的摄入量。
六、按摩瘦身
产后进行按摩也是非常有效的减肥方式之一,可以通过刺激穴位来调节身体的代谢,有助于加速脂肪的消耗。特别是腰部和腹部的按摩,能够起到刺激脂肪分解的作用。
七、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含的维生素和矿物质,能够帮助身体排毒,并且可以让身体更好的吸收营养。多吃些粗粮也有助于消耗多余的脂肪,对身材恢复有一定的帮助。
总之,产后的瘦身一定需要一个过程,不能急功近利,需要耐心等待。如果产妇可以坚持按照上述七个方法进行减肥,相信不久后就能恢复苗条身姿。