对于备孕和怀孕的妈妈们来说，更加需要注意身体和生活的细节。以下是一些备孕到怀孕后的实用小贴士。
一、备孕期间
1. 健康饮食：合理饮食、健康膳食、适当多吃水果蔬菜，有利于备孕和提高孕前营养。同时，不吃过多的垃圾食品和含热量过高的零食。
2. 保持健康和良好的生活习惯，比如运动锻炼，保证充足的睡眠等。
3. 学习生育知识:备孕阶段可以识别优生优育，学习基本的备孕知识和生育知识。
二、怀孕期间
1.孕期保健：除了注意饮食和生活习惯以外，还需要去医院做检查，按照医生的要求做好孕期保健，尤其要关注部分孕妇会出现的高血压、妊娠糖尿病等情况。
2. 合理运动：怀孕期间适当运动有益于胎儿和母体健康，但必须注意避免剧烈运动，近期刚刚怀孕的妈咪们更要特别注意哦。
3. 健康饮食：孕妈妈们既要保证膳食的营养和安全，还要避开危险的食品，如生的肉、海鲜、鲜奶等等。
4. 心情舒畅：孕妇的情绪也会影响胎儿，所以尽量保持轻松、愉快、积极的心态，缓解因孕期带来的疲乏和压力。
5. 合理安排工作和生活时间，让孕妇放松身心、充分休息，避免工作过于劳累。
6. 学习科普知识：了解孕产期生育知识，可以帮助产妇、家庭在生育后做好及时有效地照顾与团结，开心且美好的哺乳与生活。
三、孕期注意事项
1.不要过度劳累，避免长时间站立和过度运动。
2.避免接触有害物质：如蚊香、草药、化学药品和烟雾等。
3. 注意睡眠：睡眠质量是保证孕妇身体健康的重要保证，所以保证睡眠并充足，对孕期有重要意义。
4. 孕期坐位：不要站立过久或是长时间处于一个姿势不动的状态，可以换点坐姿或者是时不时站起来走走，并做一些简单的伸展运动，有利于身体健康。
5. 避免有害娱乐活动：如大型游戏机、吓人或剧烈的电影等娱乐活动。
好了，今年又进入备孕/怀孕的小伙伴们，或者是即将成为小伙伴的各位，务必注意上述细节，合理的备孕与恰当的怀孕，可以让整个孕期充满健康和幸福的氛围。
