流鼻涕和鼻塞是宝宝时常出现的问题，对于宝宝的生长发育和身体健康非常重要。以下是一些缓解宝宝流鼻涕鼻塞的小窍门：
1. 给宝宝多饮水：给宝宝多喝水可以增加水分摄入，保持鼻腔湿润，有助于减少鼻涕和鼻塞。
2. 空气湿化：保持室内空气湿润，可以减轻宝宝鼻塞的症状。可以使用加湿器或在宝宝睡觉时放一盆水。
3. 滴盐水：滴盐水可以帮助清洁宝宝的鼻腔，减少鼻塞。使用时应使用专门的盐水滴剂，每次滴两三滴在宝宝鼻孔内即可。
4. 采用正确的喂奶姿势：宝宝喂奶时，应保持身体和头部的正确姿势，这可以避免奶汁进入鼻腔，引起鼻塞和流鼻涕。
5. 空气质量：宝宝所处的环境空气质量对宝宝的鼻塞和流鼻涕很重要。应避免宝宝在有过敏源、烟雾或空气污染的环境中长时间停留。
6. 手部卫生：保持宝宝手部的卫生很重要。宝宝的手很容易带有细菌，接触宝宝鼻子和嘴巴时，就会将病毒和细菌带入宝宝的身体，导致鼻塞和流鼻涕。
7. 温水浸泡：如果宝宝由于感冒、过敏或其它原因引起鼻塞和流鼻涕，可以用温水浸泡宝宝的双脚，利用热力将宝宝体内的循环加速，减缓鼻塞和流鼻涕的症状。
以上小窍门都可以帮助缓解宝宝的流鼻涕和鼻塞。如果鼻塞和流鼻涕持续时间较长，或者伴随其他症状，如咳嗽等，则建议及时就医。
