发现自己怀孕后，作为准妈妈的你可能会非常兴奋和期待，但是也有必要认真思考你的生活方式是否需要作出一些改变，以确保宝宝的健康和平安。以下是一些准备工作和注意事项。
一、咨询医生
首先，咨询医生对建立一个良好的孕期健康计划非常重要。医生会为你提供全面的建议，包括什么是健康的饮食和锻炼方式，身体需要哪些维生素和营养素，以及如何管理孕期不适。
二、服用叶酸
妇女在孕期开始前就应该饮用叶酸补充剂。叶酸对胎儿的神经系统发育非常重要。在怀孕前就开始服用叶酸会确保你的体内含量足够，并减少神经管缺陷的风险。记住，叶酸通常需要在孕前一至两个月开始服用。
三、改变饮食习惯
准妈妈需要注意饮食的均衡。建议食用大量的蔬菜、水果和全谷类食物，同时也要摄入足够的蛋白质和钙质。荤食和海鲜类食物也要适当控制。
四、避免对身体造成伤害的活动和药物
进入孕期后，请咨询医生了解你能否进行某些活动或使用某些药物，以避免有害影响。需要注意的一些活动有：高空蹦极、热气球、滑雪、跳伞等极限运动不宜继续进行。
五、控制体重
增加孕期体重是正常的，但是过度增加体重会对孕妇和胎儿产生负面影响。适当的体重控制不仅有益于你的健康，也可以减少产生并发症的风险。
六、戒烟戒酒
吸烟和饮酒对胎儿的健康非常不利，已有证据证明吸烟和饮酒会增加新生儿疾病风险。
七、放松心情
怀孕是一件高度激动人心的事情，但是也是一件需要冷静面对的事情。感到不安或担心是正常的，但是过度的压力会对你和胎儿产生负面影响。尝试放松和缓解压力，例如进行冥想、听轻松的音乐或参加孕期瑜伽等。
以上是作为准妈妈需要关注的一些事项，希望可以帮助你度过一个健康和愉快的孕期。
