缺锌的七个症状与危害 缺锌有什么症状和危害

缺锌有什么症状？

锌是人体必需的微量元素之一，参与了人体的许多生理功能。如果缺锌，会出现许多症状。接下来为大家详细介绍。

一、免疫力下降

锌是人体免疫系统中不可或缺的微量元素。如果缺锌，人体对感染和致病微生物的抵抗力会下降，免疫力会减弱，导致易感染感冒、腹泻等疾病。

二、皮肤症状

锌是皮肤和黏膜细胞中的重要成分，可以促进皮肤的代谢作用，缺锌会导致皮肤干燥、发痒、出现痘痘和疹子等症状。

三、智力发育受阻

锌对人体智力发育也有很大的促进作用。如果缺锌，儿童的智力发育可能会受阻，影响智力的提高。

四、生殖系统症状

锌对人体生殖系统也有很大的作用。如果缺锌，会影响男性的精子质量，女性的卵巢发育，甚至导致不育。

五、味觉减退

锌也是舌头上的重要成分之一，缺锌会导致味觉减退，影响食欲，导致厌食、贫血等症状。

六、注意力不集中

锌对人体神经系统的正常功能也有很大的促进作用，如果缺锌，会影响人的注意力和记忆力，导致不易集中注意力等症状。

七、心血管症状

锌对心血管系统也有很大的作用，可以调节血压和血脂，维护心血管健康。缺锌会导致心血管疾病的发生。

缺锌的危害有哪些？

除了上述症状和影响外，缺锌还有以下危害：

1、延迟愈合

锌参与了人体伤口愈合的过程，缺锌会导致伤口愈合过程缓慢。

2、白内障

锌与视网膜有关，对视力保护有很大的作用，如果缺锌，会导致白内障的发生。

3、贫血

如果缺锌，会影响人体对铁的吸收利用，导致缺铁性贫血的发生。

4、氧化损伤

锌可以抗氧化，缺锌则会导致氧自由基损伤，引发多种疾病。

5、胃肠道疾病

锌可以促进胃液分泌和胆汁排出，维护胃肠道健康。缺锌则会导致胃肠道疾病的发生。

如何预防缺锌？

1、饮食中补充含锌食物，如牛肉、猪肝、豆类、谷类、虾等。

2、补充维生素C，促进锌吸收。

3、避免大量饮酒和吸烟，因为这些会降低锌的吸收。

4、均衡饮食，不偏食。

5、避免过度减肥，如需减肥应寻求专业医生的建议。