在备孕期和孕期，营养摄入越来越重要，水果是孕妇们非常常见也容易接受的一种食物，那么孕妇该如何选择水果呢？以下是备孕、孕期可以吃的水果以及吃法注意事项。
1. 苹果
苹果是一种非常受孕妇们欢迎的水果，这是因为它含有大量的维生素和矿物质，如维生素C、钾、膳食纤维和苹果酸。孕妇可以将苹果作为点心，生吃或者蒸煮后食用，但要避免在胃部感到不适时吃太多。
2. 西瓜
西瓜是一种水分含量非常高的水果，所以它在夏季吃起来特别舒适，西瓜还含有丰富的维生素A、C和B6，以及叶酸。孕妇可以将西瓜切成块生吃或挤成汁饮用，但要避免太多的糖分摄入。
3. 香蕉
香蕉是一种非常容易消化的水果，里面含有大量的维生素B6、C以及膳食纤维、钾、铁等矿物质，可以滋补孕妇的身体，促进血液循环。孕妇可以将香蕉作为早餐或午餐的补充，或作为产前的能量补充物。
4. 葡萄
孕妇吃葡萄还是比较好的，因为它含有丰富的抗氧化剂，如多酚、类黄酮、维生素C和K等。葡萄还可以滋补身体，促进产后恢复。孕妇可以吃葡萄干或者鲜葡萄，可以作为早餐时吃或者当零食吃。
5. 草莓
草莓是一种非常好吃的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这些有助于皮肤的变得较好。草莓还含有膳食纤维、钾、叶酸、锰、小量的硒等矿物质。孕妇可以加入草莓在酸奶或是面糊中搭配食用，或者独自食用都是不错的选择。
总的来说，孕期吃水果还是很有好处的，但是孕妇需要注意的是食用过量不但会引起口干舌燥等症状，还会引起肠道不适。因此，孕妇在吃水果时，一定要适可而止，避免过量食用。
