一、了解原因，及时解决
1.母乳喂养不正确。母乳喂养的准妈妈们一定要学习正确的母乳喂养方法，确保宝宝吃的 饱并且吃的对。
2.产后合理休息。母乳喂养之后，妈妈们一定要多休息，保证有足够的精力和奶水喂养宝宝。
3.营养不足。产后恢复期间妈妈身体还需要营养，因此贫血、过度疲劳都会影响母乳分泌量。
二、增加奶水的方法
1.科学合理饮食。相信大家都知道饮食对奶水的影响，但是在饮食方面，有一些特别的营养食物可以帮助增加母乳分泌。如：红枣、核桃、花生、杏仁、黑芝麻、橄榄油等。
2.按摩乳房。按摩可以促进血液循环，加速乳腺丰满的速度，增加乳腺细胞的活力，进而让分泌奶水的量变多。
3.吃对对的草药。莲子、红糖桂圆、山药等等，都有助于补气、补血，增加母乳分泌。
4.频繁哺乳。经常将孩子的嘴巴放在乳房上让宝宝吃，有不断的吸吮刺激，能刺激产生更多的乳头刺激素，使乳腺更易丰满。
5.不要紧张。紧张会使您产生压力，而这种压力会影响荷尔蒙的分泌，荷尔蒙的不正常分泌会影响到奶水的分泌。
三、其他的提高奶水的小窍门
1.选择正确的喂养姿势。大家都知道，正确的喂养姿势可以让宝宝吃的更加顺畅。同时，正确的喂养姿势有助于妈妈的身体放松，也有益于增加奶水的分泌。
2.不要使用奶瓶喂养。由于奶瓶喂养的比较快和方便，有些妈妈会使用奶瓶来喂养宝宝。但是，这样不仅会降低妈妈的乳液量，还会使得宝宝对于奶水的需求不减反增。
3.使用吸奶器。吸奶器可以帮助新妈妈在忙碌的时候尽量多的挤出奶水，并且对于一些母婴店中的辅食更有用。
总之，产后增加奶水的方法有很多种，每种方法都有其它疗效，肯定有一种适合您。
