随着宝宝的到来，想必每位准妈妈都希望宝宝能健康成长。而健康的成长需要从孕期开始就注重饮食。那么孕早期需要注意哪些饮食原则呢？下面就请看详解。
一、多样化食谱
准妈妈的食谱要富含蛋白质、卡路里、维生素和无机盐等营养素。一日三餐是必不可少的，保证三餐均有蛋白、糖、脂肪等营养成分的摄入就可以很好的保障宝宝健康成长。
1.早餐：谷物是重要的能量来源，最好摄入粗粮，同时加入一些新鲜水果和牛奶，既营养又健康。
2.午餐：午餐可以选择米饭、面食、土豆等碳水化合物为主，搭配蔬菜和肉类等营养食材。
3.晚餐：晚餐可以吃一些鱼，虾等含钙丰富的食材，搭配糙米饭或蔬菜煮粥等易于消化的食谱。
二、合理搭配
饮食搭配很重要，特别是孕妇，不仅要注意自己的营养均衡，还要注意每种食物之间的搭配。以下摘录一些常见食物搭配：
1.米饭+蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质等营养素，可以配以米饭等主食进行食用，搭配有效提高食物的营养价值。
2.肉类类+蔬菜类：在食用肉类时，可以同时搭配蔬菜，可有效增加膳食纤维的摄入量，促进肠胃蠕动，帮助宝宝更好地吸收营养。
3.面食+黄豆或豆制品：黄豆或豆制品富含优质蛋白质、粘液质等营养素，与面食搭配可以有效提高营养吸收效果。
三、禁忌食物
准妈妈在孕早期也要注意饮食禁忌原则，如过于辛辣、油腻的食物，还有生冷、生肉及饮酒等，都有可能对宝宝的身体健康造成伤害，应尽量避免，特别是以下几种：
1.生食蔬菜、生肉：此类食品有可能被病毒、细菌污染，产生危险物质，会对宝宝造成不可估量的危害。
2.辛辣、油腻食品:这类食品会影响孕妈的消化吸收，还可能引起胃肠道不适，诱发一些疾病。
3.含咖啡因的食品：如咖啡、碳酸饮料等，都含有一定量的咖啡因，长期大量的食用有可能导致孕妇失眠、抑郁等情况。
四、怎么做？
在孕早期，需要注意的是，食物的安全和卫生等问题，不要在不正规的地方吃饭，更不能食用过期食品。
以上是孕早期的饮食指南义描写，如果您正在备孕期或怀孕中，就要注意饮食，提高整体饮食素质，在食谱中增加营养丰富、易消化的食品，更好地满足孕期宝宝的各类需求。
