近几年来，减肥成为人们广为关注的话题之一，不仅是女性，男性和青少年也都在尝试着减肥。最近，有一名学生因为短短十天时间瘦了二十斤而引起了不少人的关注。那么，他到底是怎么做到的呢？下面分享一下他的成功经验。
一、饮食方面
1.禁忌高卡食物
学生在十天减肥期间，完全禁忌高卡食物，如油腻的肉类、甜品、零食等。
2.三餐必须要吃
减肥不是不吃东西，而是要吃“对”的东西。学生在十天减肥期间，不刻意减少饭量，尽量选择蔬菜、水果等低热量、高纤维的食品，保证三餐正常摄入。
3.戒掉宵夜
学生在减肥期间严格禁止吃宵夜。切记，晚上九点以后，尽量不再进食。
二、运动方面
1.运动消耗卡路里
学生在减肥期间每天坚持进行一定的运动，如普通快走等。通过运动，消耗身体的卡路里，加速脂肪的分解。
2.腹肌训练
学生在减肥期间每天坚持进行腹肌训练。腹肌训练不仅能消耗身体更多的卡路里，还有助于收腹，塑造完美身材。
三、心态调整
1.去掉负面情绪
减肥要调整好心态，内心时刻保持着积极、乐观的态度，不容易心态失衡，否则会影响减肥的效果。
2.多看成功案例
多看成功案例，可以给自己鼓舞，激发自己的斗志，增强减肥的信心，从而更有动力的坚持下去。
综上所述，瘦身要健康，学生十天瘦二十斤的成功经验，同时也适用于其他人群。少吃高卡食物，多吃低卡食品，同时坚持运动和腹肌训练，以及建立健康的心态，相信你也能瘦成“小仙女”。
