鼻炎是一种因鼻黏膜炎症引起的上呼吸道疾病，常见症状为鼻塞、流涕、打喷嚏等。虽然鼻炎无法根治，但采取一些自我调理措施可以缓解症状，提高生活质量。这里为大家介绍几个有效的小妙招。
改善睡眠
鼻炎患者常常因为鼻塞而影响睡眠质量，进而导致身体出现疲劳、注意力不集中等症状。改善睡眠有助于提高身体免疫力，预防鼻炎的发作。建议避免睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料，保持睡眠环境舒适，使用适合自己的枕头和被子，可以使用低档次的加湿器。
保持室内空气流通
室内空气干燥、异味等因素也会诱发或加重鼻炎症状，因此保持室内空气流通很重要。可以经常开窗通风，使用加湿器、空气净化器等。
正确清洁鼻腔
保持鼻腔清洁可以有效缓解鼻塞、鼻痒等症状。建议使用生理盐水、温盐水等清洁鼻腔，避免频繁使用鼻药水。可以根据需要在早晚每天清洗一次鼻腔。
饮食调理
饮食中添加些具有清热解毒、健脾益气等作用的食物，能够缓解鼻炎。例如苦瓜、丝瓜、芦笋、豆腐、蜂蜜、鲫鱼等都是有益于鼻炎的食品。然而，注意到食物过敏是一种诱发或加重鼻炎的重要因素，如果发现自己过敏某种食物，应将其从饮食中排除。
锻炼免疫力
适量的锻炼可以增强身体免疫力，对于预防鼻炎的发作有积极的作用。建议可以选择一些数量适宜、强度较低的运动，如散步、太极拳、瑜伽、静坐冥想等。
避免刺激性物质
吸烟、被动吸烟、空气中的粉尘等都可能成为鼻炎的诱因或加重鼻炎症状。因此，建议避免吸烟和烟雾场所，同时减少接触油漆、化学气体等刺激性物质。
定期就医
虽然自我调理可以缓解鼻炎，但如果症状持续严重影响生活需就医治疗。一般来说耳鼻喉科医生会采用鼻腔内窥镜检查、过敏原检测等方法确定病因，进而采取药物治疗或手术疗法。
以上七个措施可以有针对性地缓解鼻炎的症状，从而提升生活舒适度。如果您遇到持续严重的症状，建议及时就医治疗。
