叶酸作为一种重要的营养物质，广泛存在于各种食品中，包括鸡肝、菠菜、花生等。然而，不少人还是会选择口服叶酸片。那么，叶酸最好什么时候吃呢？
1.叶酸必须在身体中积累
叶酸是维生素B9的一种，它对胎儿神经管发育起着至关重要的作用。因此，不孕不育患者、孕妇等特定人群，都应该注意增加叶酸的摄入。同时，叶酸不会在短时间内被身体完全吸收，因此需要至少服用2~3个月才能达到一定的积累量。
2.最好空腹吃
因为叶酸所需的胃酸和胰液在胃里最充足，而且叶酸比较容易被身体吸收，所以推荐空腹时服用。可以或晨起时，先喝一杯温水再服用叶酸片，这样早晨的身体状态较好，叶酸的吸收效果会更佳。
3.不要和含钙的食物一起吃
叶酸和钙在一起会互相抵消，因此不建议和含钙的食品或口服钙片一起服用。
4.不宜于睡觉前服用
叶酸可能会引起一些胃部不适的副作用，如胀气、恶心、呕吐等，如果在睡觉前服用，患者可能因此而睡不好，影响睡眠质量。
通过以上的介绍可知，叶酸的吸收最好的时间是在空腹时，同时不和钙混合食用。孕妇和备孕人群应该按照医生的建议，规律服用叶酸片，坚持长期服用，并保持健康饮食习惯，从而达到最好的营养吸收效果。
