晚餐时间对于想要减肥的人来说是关键时刻，因为误食高热量食物容易让你白天的努力功亏一篑。因此，晚餐吃什么成为了减肥者们关注的重点。今天，我们来为大家推荐几道简单易做、低热量的晚餐食谱，帮助你在晚餐时间掌控体重。
一、蒸菜
蔬菜是低热量的食品，所以蒸菜绝对是晚餐的最佳选择。无论是西兰花、胡萝卜、豌豆还是菜花都可以用蒸的方式来烹制。营养丰富，且不会增加你的卡路里摄入量。
二、瘦肉粥
瘦肉粥是一款简单易做、健康美味的晚餐，它含有丰富的蛋白质和热量，对身体的营养和健康都有很好的作用。可以选择鱼肉、鸡肉或瘦猪肉搭配米饭煮成粥，放点调味料调整口味即可。
三、蔬菜沙拉
沙拉是最佳的减肥食品之一，其低热量、高营养的特点使其成为晚餐的理想选择。可以选择蔬菜、水果和配料来制作沙拉，例如蘑菇、火腿、鸡肉等。
四、红薯
红薯是一种低脂肪、高热量的食品，营养丰富，而且可以直接焗烤吃，非常方便。一份红薯加上一些蔬菜或水果作为配菜，就可以轻松地营造出健康又美味的晚餐。
五、牛奶拌鸡蛋
这是一道十分养胃的晚餐。用牛奶打散鸡蛋后，直接放入锅中翻炒即可，可以增加营养，又不会增加身体负担。可以根据自己的口味搭配蔬菜或水果来搭配食用。
六、煮鸡胸肉
鸡胸肉是一种含有高蛋白低热量的食品，在减肥期间非常适合作为晚餐。可以选择简单地将鸡胸肉放入沸水中煮熟，然后加入调味料和蔬菜来调味食用。
除了以上几种食谱之外，晚餐饮食要素中，瘦肉类、蔬菜类主要成分。同时，应控制主食量，增加低热量食材含量，比如海带、木耳、豆类等等。晚餐时间不允许进食过高热量的食物，避免出现身材失控的情况。
