随着气温的逐渐下降,怎么保证孩子的健康呢?以下是一些冬季保健小常识供家长参考。
I. 外出注意保暖
1. 穿得足够多:室内外温差比较大,父母可以在宝宝外出前,在衣领、脖子、膝盖、手腕等部位加厚保暖,尽量穿上棉衣、羽绒服、毛衣等。
2. 防护面部:冬季空气干燥,宝宝外出时要带宽边帽,保护面部,以免皮肤脱水。
3. 注意居家供暖:家长可以维持室内温度稳定,但千万不能烤火或使用煤气进行野外取暖。
II. 室内注意通风
室内应定期通风,避免空气污染对宝宝的影响。晴天时,可以选择阳光好的时间,开窗一会儿。
III. 营养均衡
1. 多补充维生素C:多吃富含维生素C的水果蔬菜,如草莓、橙子、葡萄柚、番茄、南瓜、胡萝卜等,可以提高身体免疫力。
2. 保证睡眠充足:积极控制宝宝的电子产品使用时间,在睡前1小时内避免光线刺激,保证孩子有足够的睡眠。
IV. 建立良好卫生习惯
1. 多洗手:勤洗手是预防儿童传染病的首要措施,家长可以养成宝宝每次回家后,立刻洗手的好习惯。
2. 冬季室内湿度偏低,可以多开加湿器,保证空气湿度在50%以上。
V. 健康饮食
1. 正确搭配食物:经常吃一些发物和冷性食物,对宝宝的健康非常不利。家长可以根据儿童的体质特点和饮食习惯,制定合理营养餐单。
2. 空气不流通的地方,很容易滋生霉菌、细菌等,为了保证孩子的食品卫生,家长要做好食品储存。
VI. 应对感冒
1. 装备感冒药:家长可以提前准备一些感冒药和发烧药,以备不时之需。
2. 病人隔离:发现宝宝有感冒症状就要尽快让他隔离,避免感染其他孩子。
总之,只有让孩子的体温保持在适宜的范围内,保证饮食健康、睡眠充足以及注意情绪保持愉快,才能真正达到预防感冒的目的。