坚果是营养丰富，不仅适合孕妇健康饮食，还是胎儿健康成长不可缺少的重要营养来源。了解哪些坚果对胎儿更有益是孕妇选择坚果时应注意的关键因素。
一、核桃
核桃是含有丰富蛋白质和碳水化合物的坚果，含有的Omega-3脂肪酸可以促进胎儿神经系统的发育。同时，核桃还含有的钙和铁质，促进胎儿骨骼和血液系统的健康。孕妇在孕期适量食用核桃，有助于胎儿的健康成长。
二、杏仁
杏仁含有丰富的维生素E和蛋白质，对于胎儿的神经系统发育和免疫系统的健康都有一定的帮助。同时，杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸和钙质，适量食用可以帮助孕妇缓解胃部不适症状。
三、开心果
开心果含有丰富的易吸收的蛋白质和单不饱和脂肪酸，是孕妇和胎儿所需要的关键营养物质之一。同时，开心果中的叶酸含量也颇为丰富，对于胎儿的神经系统和大脑发育有很好的作用。孕妇在孕期多食用开心果，还可以帮助缓解胃部不适症状。
四、巴西奶油果
巴西奶油果是一种更为罕见的坚果，不过它含有非常丰富的单不饱和脂肪酸和纤维。纤维可以帮助孕妇缓解便秘问题，而单不饱和脂肪酸的摄入，对于孕期的胎儿脑部和眼部发育也有很好的促进作用。
五、碧根果
碧根果是一种富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和抗氧化物质的坚果，以其不同于其他坚果的异域风味而受到广大孕妇的青睐。碧根果中的抗氧化物质对于孕期母体细胞的修复和胎儿正常发育有很好的帮助。
结论：
孕妇适当食用以上坚果，不仅能满足自身的健康需求，还可以促进胎儿的健康成长。不过，孕妇在食用坚果之前应该先咨询专业医生或营养师的建议，遵循饮食原则，以免食用过多导致不良后果。
