腹泻是一种极为常见的肠胃不适症状，造成腹泻的原因有很多，常见的有感染、食物中毒、饮食不当、消化系统疾病等。腹泻时消化系统对食物的吸收能力降低，此时适当食用些能有效缓解症状的水果是很好的选择。
一、芒果
芒果的纤维素含量非常高，不仅能促进肠道蠕动，排除体内垃圾废物，还可降低胆固醇，促进肠道蠕动，增强肠胃蠕动的能力，有效缓解腹泻、便秘等肠胃不适症状。
二、石榴
石榴的含水量较高，矿物质和维生素也非常丰富，能有效滋润肠道黏膜，减少腹泻对肠道的刺激，帮助肠道留下更多水分，缓解便秘和腹泻，让肠胃更加舒适。
三、香蕉
香蕉富含果胶类物质，具有帮助肠胃收缩、控制腐败菌增长、减轻腹泻等作用。由于香蕉含钾较多，能促进水分的吸收和体内其他矿物质的循环，所以在腹泻时适量食用香蕉可以改变肠胃环境，缓解肠胃症状。
四、苹果
苹果中含有丰富的果胶、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进肠胃蠕动，加速消化，帮助排出体内垃圾，改善饮食不当所造成的腹泻症状。
五、木瓜
木瓜是一种热带水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和天然酵素等多种营养成分，有助于改善肠道健康状况，促进消化，有助于缓解腹泻、便秘等肠胃不适症状，对肠胃健康有很好的促进作用。
六、菠萝
菠萝是一种富含酶类物质的水果，不仅能帮助消化食物，还富含天然酶，可帮助体内营养物质的吸收，促进肠道健康，改善肠胃功能，缓解腹泻症状。
七、西瓜
西瓜是一种富含水分的水果，其所含的纤维素较多，能够起到润肠通便的作用，缓解腹泻、消化不良等问题，还具有消暑解热的作用。但要注意，腹泻期间的肠胃对于寒凉食物的消化吸收能力比较弱，所以适量食用即可。
以上七种水果都有助于缓解腹泻，通过适当的食用，可以缓解肠胃不适症状，让身体更加健康。当然，在腹泻期间还需要避免食用过于油腻和不易消化的食品，多喝水保持水分摄入量，注意卫生习惯，加强身体的锻炼和免疫力。
