宝宝在2岁至3岁这个时期，开始慢慢脱离完全以奶粉为主的饮食方式，逐渐进入到家庭餐桌，在食品选择方面，也需要更多的注意。下面是一些适合2岁至3岁宝宝的食谱供您参考。
早餐
1.小米粥
小米是含有丰富的营养成分的杂粮，其含有的不饱和脂肪酸、钾、磷等矿物质元素和维生素B族等，对孩子的生长发育至关重要。将小米泡发，煮粥，再加入一些开心果碎和蜂蜜，营养美味又健康。
2.蒸蛋羹
将鸡蛋打散，加适量的水、奶和盐，搅拌均匀。将碗内刷上一层油，倒入蛋液，放沸水锅中用大火蒸10-15分钟即可，不仅营养，而且口感好。
3.香蕉酸奶
将香蕉去皮切成小块，倒入一杯酸奶中，搅匀即可，不仅喜欢甜味，而且价廉物美，超级适合妈妈们的懒人早餐。
午餐
1.小米米粉煲饭
将小米米粉焯水，加入鸡肉和蔬菜，然后煲饭，可以添加适量的酱油或盐，味道清香可口，而且省时省力。
2.鸡蛋西红柿汤
西红柿和鸡蛋是绝配，将西红柿去皮，切成小块，用沸水浸泡，去掉汤水，用少量的油炒熟，加水烧开后加入打散的鸡蛋，再加入盐搅拌均匀即可。
3.小米肉糜汤
将小米焯水后，加入牛肉烧开后加入盐调味。炒熟肉糜后和小米一起加入锅中，再加入少量的香菜和葱即可开吃。这样既简单又营养。
晚餐
1.蒸鱼片
将新鲜的鱼肉片、姜末、葱花等调料搭配一起，蒸10-15分钟即可。鱼肉细嫩没有鱼刺，口感好，养胃又补身。
2.五谷杂粮煮饭
将小米、糯米、玉米、大米、黑米等五种谷物混合在一起，用电饭煲煮熟即可。煮熟后加上一点橄榄油和鸡蛋，口感清香可口，而且口感嚼劲十足。
3.番薯年糕
将胡萝卜、豆腐、油豆腐、南瓜、鱼肉、蛋黄等材料加入煮熟的年糕中，然后加水烧开，加入切好的番薯及其他材料拌匀，再加入少量的糖、盐、鸡精调味即可。
总结：
在绝大多数情况下，宝宝的身体状况和成长发育将与其饮食的质量密切相关。在给宝宝喂养时，父母应从孩子的身体状况，年龄和不同阶段的营养需求出发，有针对性地制定宝宝的饮食计划，这不仅对孩子的健康发育有帮助，也是父母关爱和呵护的一种表现。
