男性二胎想增加y精子，吃什么容易生男孩？

我今年36岁，老婆33岁，我们已经有个大宝了，是个女孩子，但是考虑到我们平时比较忙，怕孩子没有陪伴，家里也想再要个男孩所以准备备孕。我听说想生男孩男性也要努力，所以想问问大家想增加y精子的含量要吃什么比较容易？