现代女性越来越注重自己的身材，尤其是胸部的丰满，但是不得不承认的是，大部分女性的胸部都不够完美，有的太小，有的不够挺拔，有的还松弛下垂。其实，饮食习惯对于乳房健康和形态的发育和维持有着至关重要的影响。以下是几种饮食和食物方面的小贴士，希望对女性的丰胸效果有所帮助。
一、饮食方面的小贴士
1.合理的饮食时间
饮食时间的不合理会导致乳房的形态扭曲，不能够达到美丽健康的效果。所以在三餐中尽量要控制饮食时间，保证饮食有规律。
2.控制饮食的营养成分比例
在每一餐中应该注意卡路里的摄入，要控制好蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素的比例，有效控制摄入，保持健康的饮食结构。
3.足够的睡眠时间
睡眠对于人体健康有着至关重要的影响，保证睡眠会使你的皮肤和健康保持良好状态。
二、食物方面的小贴士
1.豆制品
大豆蛋白是女性体内合成锁骨和乳房所需的激素材料，豆腐、豆浆、绿豆、黑豆都是含有大豆蛋白较高的食品。女性应该适量食用。
2.海鲜
海鲜是我国南方饮食中不可缺少的一个角色，蟹、虾、贝、鱼等等都是含有高量锌的食物。锌是合成性激素的重要组成部分，可以促进女性体内雌激素的合成，对于乳房丰满和形态的维护十分重要。
3.坚果
坚果类食物含有的多不饱和脂肪酸和维生素E等物质，对于维持皮肤弹性和保持乳腺健康起到重要作用。
4.牛奶
牛奶被誉为是美容圣品之一，不仅有丰富的营养成分，而且还含有多种激素物质，可以有效地促进女性的生长发育和皮肤更加干净明亮、水嫩。女性可适量饮用牛奶，但是不建议喝过多。
三、小结
丰胸是适量，不控制食量，不进行科学的锻炼的追求绝对是徒劳的。好身材的塑造关键是饮食。所以，在日常的饮食生活中多多注意，摄取丰胸有用的食品，并保持适量的锻炼和健康的生活习惯，才能够让女性养成窈窕娇俏的身材。
