每年秋冬季节，感冒病毒都会席卷而来，想要抵御这些病毒攻击，提高免疫力是关键。而对于来说，不仅需要注意及时补充营养，同时也需要合理安排饮食，选择有助于增强免疫力的食物。下面就一起来看看，有哪些食物可以帮助我们提高免疫力，远离感冒吧。
一、蔬菜类
1.番茄：含有大量的维生素C，可以增强人体的免疫力，促进钙的吸收。
2.胡萝卜：产生β胡萝卜素，蔗糖，植物苷等多种物质，能够增强身体免疫力，抗癌抗衰老。
3.蒜：包含大量的微量元素硒和天然抗生素，能清除体内有害物质，增强免疫力。
4.洋葱：含有丰富的花青素、维生素C和天然荷尔蒙，可以增加抗氧化物质的含量，达到增强人体免疫力，防止疾病的效果。
5.菠菜：菠菜中包含大量的叶绿素和β胡萝卜素等营养元素，对身体的免疫力起到很好的保护作用。
二、水果类
1.柑橘类水果：柚子、橙子和柠檬等柑橘类水果富含维生素C，增强人体免疫力，促进胆固醇降低和心血管健康。
2.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和多种生物碱，有助于增强人体的免疫力，还可以起到清热解毒、润肠通便的作用。
3.木瓜：木瓜含有丰富的VP和维生素C，还可以增加粘液的分泌，有助于软化和减轻喉咙的疼痛。
4.草莓：草莓富含维生素C、钾、理酸、钙等营养成分，维生素含量比橙子还高，可以增加人体的免疫力。
5.葡萄：葡萄中提取的白藜芦醇，能预防病毒和细胞受到破坏，有助于增强人体的免疫力。
三、肉类和豆类
1.肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类中含有的铁和微量元素等可以增加人体的免疫力。
2.豆类：大豆、豌豆、黄豆等豆类中富含优质的植物蛋白，能补充身体需要的营养物质，增强人体的免疫力。
四、其他补充品
1.蜂胶：蜂胶具有抗华抗菌的功效，可以抑制病毒的生长和繁殖，增强人体的免疫力。
2.酸枣仁：酸枣仁是中草药之一，能够增强免疫系统的功能，对于预防感冒有很好的效果。
3.蜂蜜：蜂蜜富含抗氧化剂和维生素C，可以保护人体免受自由基伤害，增强身体免疫力。
4.藻类：藻类是富含感冒预防成分的食物，可以通过增强身体的免疫功能，提高身体的抵抗力。
总之，想要远离感冒的侵袭，提高免疫力是关键。而科学合理地搭配食物，不仅可以增加热量和营养物质的摄入，同时还可以帮助身体远离感冒，保持健康。
